孕期腿抽筋就是缺鈣嗎？

如何告別腿抽筋？“遇上腿抽筋， 馬上這樣做， 腿抽筋時， 能最快緩解疼痛的大招就是——掰大腳趾：儘量伸直抽筋的腿， 然後用手將大腳趾朝頭部的方向掰。 如果因為肚子太大， 自己沒辦法掰時， 果斷叫醒寶爸， 讓他幫忙掰。 除了掰大腳趾之外， 起床走一走、光腳站在冰涼的地面上、對抽筋的地方進行按摩， 也可以減輕抽筋的症狀。 准媽媽們可以根據自己的身體情況， 進行嘗試哦~

孕期腿抽筋就是缺鈣？補充鈣：孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物， 比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等， 海帶富含碘、鈣， 也能幫助胎兒成長， 而且能夠防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時還應補充維生素D， 多曬太陽， 幫助鈣吸收。 有些孕媽媽鈣補充得很充足了， 但吸引不好， 導致容易抽筋的狀況沒有得到改善， 這點大家平時要注意。 另外， 也可以在醫生指導下選擇鈣劑作為輔助補充。 調整睡姿：孕媽媽平時睡覺的時候， 建議採用左側臥位， 這樣能改善腿部血液迴圈。 白天的時候也可以做一些體育鍛煉來增加血循環， 減少抽筋。 同時要避免走路太多或站得太久， 尤其是還在上班的媽媽， 可以在作為上把雙腳抬高， 而且隔一個小時要站起來幾分鐘。 注意保暖：睡覺的時候， 應該保持下肢溫暖， 尤其是在入睡前， 不要讓小腿受到風寒。 晚上睡覺前可以用熱水泡個腳， 不僅能緩解疲勞， 還能預防抽筋、幫助睡眠哦。 多曬太陽：在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 准媽咪平時可以多曬太陽， 有利於促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝杯新鮮橙汁， 補充維生素和礦物質。 另外， 准媽媽不要長時間站立或坐著， 應每隔一小時就活動一會兒， 每天到戶外散步半小時左右。 同時要防止過度疲勞。 什麼時候需要引起重視？一般來說， 腿抽筋只會讓准媽媽們感覺暫時疼痛， 並不會引起其他併發症；就算抽的比較嚴重， 也只會在幾天內肌肉酸痛， 並不需要擔心。 但如果疼得無法忍受， 或者疼痛症狀好幾天沒有消失， 出現紅腫、行走困難， 就不要耽誤， 馬上去看醫生。 小編碎碎念：對於每一個准媽媽來說， 孕期腿抽筋只是個序曲， 孩子出生後會迎接更多“大招”。 而准媽媽們需要做的， 就是調整好心態， 輕鬆迎戰每一份不適和改變。 畢竟， 在成為媽媽的道路上， 我們需要付出更多， 才能得到更多。 加油， 媽媽們！