孕期水果 准媽媽們這些可以適量吃

人們常說， 孕婦要多吃水果補充營養， 可懷孕五個月的陳慧卻因為吃了水果造成了便秘。 7月12日， 在市婦幼保健院等待檢查的她告訴記者， 家裡每天各種水果不斷， 特別是晚上吃完飯看電視時， 不是吃蘋果就是吃西瓜。 老公也特意買了一些桂圓和荔枝給她補充營養， 沒想到吃這些水果卻吃出了問題。

懷孕後吃水果雖有益於補充各種營養， 專家提醒， 夏季水果豐富， 但並不是所有的水果孕婦都能吃。

據市婦幼保健院產科主任高輝介紹， 其實孕婦在保持營養均衡的狀態下， 飲食方面不需要補充太多，

而且在吃水果時還有一些禁忌。 不少孕婦在懷孕後常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等反應， 特別喜歡吃一些酸甜的水果， 山楂酸甜可口， 很多孕婦喜歡吃。 但是， 山楂對子宮有一定的興奮作用， 可促使子宮收縮， 不利於胎兒生長。 另外， 儘管桂圓、荔枝等南方水果營養豐富， 是上好的補品， 但妊娠期間應該少吃或不吃， 因為其性溫大熱， 而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱， 再食桂圓會熱上加熱， 造成孕婦因內熱而引起大便乾燥， 口乾舌燥等。

針對孕婦的特殊體征， 高輝建議孕婦可以多吃些西瓜、葡萄、蘋果、桃等中性或涼性水果， 不僅補充所需的營養， 還能降降內熱。

“從營養學角度看， 水果一般人都可以吃， 而對於孕婦而言，

所謂的吃多了上火就是這些水果含糖量高， 如荔枝、桂圓等， 這些水果在代謝過程中會帶走一些B族維生素， 造成B族維生素缺乏， 從而表現為口角起皰等上火表現。 ”市友誼醫院臨床營養科副主任營養師魏萍表示， 從營養上講， 孕婦吃水果是有好處的， 但不能多， 什麼食物都有平衡， 對症補充， 因此孕婦吃水果不能各類水果通吃， 要根據自己身體狀況來補充。

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熱性涼性水果介紹

中醫所稱的熱性水果， 指的是熱量高、糖分高的水果。 如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴槤、木瓜、橘、柑、白果等都屬於溫熱性水果。

涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等。

寒涼水果解燥熱。

夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

溫熱水果補虛寒。

夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。