孕期孕媽咪如何吃出胎兒好視力

女性懷孕時應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚， 她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。 這是由於， 油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸， 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係， 能幫助胎兒視力健全發展。

第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。 但不建議孕婦吃魚類罐頭食品， 最好購買鮮魚自己烹飪。 孕婦每個星期至少吃一次魚。 媽媽吃得好對寶寶視力有好處除了油質類魚外， 准媽媽還應多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜，

防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 甚至影響進食， 嘔吐的孕婦， 一定要注意維生素和微量元素的補充。

孕早期妊娠反應嚴重者， 不要遷就自己， 要勇敢地面對， 盡最大可能地吃您喜歡的食品， 您要時刻牢記， 妊娠反應不是病， 是可以通過毅力克服的現象， 孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關係。 為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛， 要鼓勵自己， 多吃對孩子有益的食品。

缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣的孩子三倍。 因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發育也有著直接關聯。 媽媽在哺乳期飲食結構不合理，

是造成幼兒視力發育障礙的原因之一。 媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物， 會導致母乳中鋅缺乏， 如果媽媽不重視對豆製品和胡蘿蔔素的攝入， 會導致母乳中各類營養的不足， 這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的， 會對孩子將來視力發育帶來影響。 因此， 建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養， 要克服偏食的飲食習慣。

如果實在對一些飲食反胃， 應該服用維生素A、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟， 這些輔食的吸收都有助於幼兒視力的發育。 母乳中含有與視力發展有密切關係的HDA， 這也是提倡母乳餵養好的原因之一， 如果不能夠母乳餵養， 應吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉， 不過效果比起母乳來總是有差異的。

有利於嬰兒視力發育的飲食 瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 媽媽吃得好對寶寶視力有好處含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。