【孕期孕媽媽如何科學喝水？】孕媽媽如何科學喝水？

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：孕期孕媽媽如何科學喝水？很多孕媽媽忽略了喝水的重要性。 喝水是孕期保健的重要事項之一。 孕期孕媽媽如何科學喝水關係到到寶寶和媽媽的健康。

養成喝水的習慣

孕媽媽平常要養成喝水的習慣， 孕媽媽可以空腹喝水。 每天都可以在餐前適當喝點水， 這樣水會在胃裡停留幾分鐘， 會被小腸吸收然後流入到血液裡， 使身體能夠很好的吸收到水分， 所以飯前應該適當的補充水份。 孕媽媽不要等到口渴後才喝水。 當感到口渴時， 說明體內的水分平衡已經失調， 細胞呈輕度的缺水狀態，

如果在口渴時才去喝水， 已經為時已晚。 水在身體裡代謝最迅速， 反應最靈敏。 當人感到口渴時， 常表示人體內某部分細胞或某部分組織失水。

必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹， 就應該注意控制飲水量， 每天在1000毫升以內為宜， 以免加重妊娠水腫，

導致妊娠高血壓等疾病， 同時要注意飲食習慣， 多吃高蛋白的食物， 適量限制食鹽攝入， 並保持大便通暢。

晨起喝水

人體經過一夜代謝之後， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 孕媽媽要注意休息， 平常起床之後應該喝一次水， 這個時候是最好的補充水分的時候， 可以刺激胃腸的蠕動， 還能夠很好的防止便秘， 使血液的濃度增高。

睡前喝一次水

睡前不宜喝太多水， 但可以稍微抿上兩口。 當人熟睡時， 由於體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。 還可相容尿液的濃度， 預防結石的發生。

不喝冷飲

懷孕期間， 孕媽媽的腸胃對冷熱刺激非常敏感，

冷飲會使腸胃血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能降低， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等， 嚴重者甚至會引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛；胎寶寶在宮內也會躁動不安， 向孕媽媽提出抗議的。

茶水要少飲

飲茶容易提高孕婦的神經興奮性， 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。 此外， 茶葉中所含的鞣酸可能會與食物中的鈣、鐵元素結合， 成為一種不能被機體吸收的複合物， 影響鈣、鐵吸收， 影響胎兒發育和貧血。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用淡的綠茶。

“水是生命之源”為了寶寶的健康， 孕媽媽平時要養成良好的飲水習慣。