孕期孕吐該如何緩解?

1.緩解孕吐之飲食方法

少吃多餐， 例如將一日三餐改為每天吃上5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。

在床邊放一些小零食，

不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。

在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料。

唾液分泌較多， 也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。

要多喝水， 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什麼就吃什麼， 不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類， 海鮮， 堅果， 雞蛋以及豆類)。

在飯前吃點鹹的食物， 會幫助你順利地度過這一餐。

2.緩解孕吐之遠離刺激氣味

遠離濃烈的味道。

如果烹調時味道太強烈， 就加強廚房的通風狀況， 打開窗戶或排風扇。

利用微波爐烹調， 會減少油煙等氣味的產生。

雖然聽起來有點可笑， 但如果你無法避開騷擾你的味道， 你可以準備一塊手帕，

如果情況允許， 讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

3.其他緩解孕吐方法

起床或站起來時動作要慢， 剛吃完飯時不要馬上躺下。

如果嘔吐得厲害， 可以向醫生描述你的症狀， 她會建議安全有效的藥物來治療孕吐， 從而避免引起更多的不適。

過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。

在疲憊的情況下， 孕吐狀況會加劇， 因此要多注意休息， 最好能在中午小睡片刻。

減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。