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問題 【懷孕】 34

懷孕期間老是出現腰痛的症狀,請問這個情況正常嗎?應該如何緩解?

網友回答
最佳答案 其實不僅是產後才出現腰痛,在孕期特別是孕中晚期的女性,大概從28周左右開始也會出現腰痛,更多的是32周以後出現,而且隨著孕周越大腰痛問題也越突顯。這是因為女性在懷孕時會有內分泌激素分泌的改變,其中的一種激素叫鬆弛激素,這種激素可以讓身體裡的軟組織、肌腱、筋膜鬆弛以適應孕期女性身體的需要,例如胎兒長大,子宮膨隆等。如果按照未孕時平坦的腹部是不可能給寶寶有這麼大的生長空間的,所以懷孕時分泌鬆弛激素能讓韌帶、恥骨聯合、腹白線鬆弛,就能讓子宮不斷擴展,讓胎兒有不斷長大的空間,這是一個自然的生理反應。隨著腹部不斷隆起時,腹部、腰部[腹部、腰部]肌肉的力量不夠,腰椎生理曲線凸度增大,腰椎負荷增加等,多方面的原因造成了腰痛的出現。
2016-05-26 很多女性在懷孕後期會出現骨盆前傾,這是因為腰椎曲度增大。有個辦法可以有效改善和緩解因腰曲過大而引起的腰痛。可以讓孕婦靠牆站,一般當骨盆前傾,腰椎曲度增大的時候,腰部和牆之間是有空隙的,手可以在腰部與牆體之間的空隙自由穿插,這時,讓孕婦的腰慢慢變直緊貼著牆,空隙消失,手穿不過去時就達到了動作要領,簡單的改變一下站姿,就可以緩解腰部的酸痛,而且方便、安全。建議孕婦每天可以靠牆站5-10分鐘,同時配合呼吸訓練。
2016-05-26 1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動,過於奔波容易引起腰痛。另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感
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