孕期吃蝦益處多 適合孕婦的蝦的做法推薦

 

蝦屬海產品， 營養豐富、味道鮮美， 它富含蛋白質、鈣元素和各種微量元素， 非常適合懷有寶寶的孕媽咪食用， 當然了， 前提是孕媽咪本身對海產品不過敏， 如果對海產品， 尤其是蝦過敏的話， 最好還是不要食用。 那麼， 孕媽咪吃蝦都有哪些好處呢？來瞧一瞧吧！

1、補充豐富的鈣質

從懷孕的第四個月起， 胎寶寶的骨骼就開始發育了， 這時候孕媽咪需要注重補充豐富的鈣元素， 而蝦當中就含有豐富的鈣質， 孕婦吃蝦有著較好的補鈣效果， 對於胎兒的骨骼生長發育非常有幫助。

2、保護心臟健康

孕媽咪吃蝦有利於保護心血管系統、保護心臟的健康，

蝦當中所含有的營養成分可以很好地調節心血管系統， 所以， 孕期多吃蝦， 對孕媽咪本身是非常有益處的。

3、補充豐富的蛋白質

准媽咪為了讓自身和胎兒都吸收豐富的營養， 需要保障飲食的營養均衡， 蛋白質是孕期不可缺少的營養元素之一， 也是胎兒生長發育不可缺少的基本物質， 蝦中含有豐富的蛋白質， 孕媽咪可以多吃蝦來補充優質的蛋白質。

4、適當補充碘元素

孕婦對碘的需求量其實是很大的， 孕期如果缺乏碘元素， 就容易出現早產流產等問題， 所以， 准媽咪可以多吃蝦來補充碘元素， 這也有利於安胎保胎、保護胎兒健康。

既然孕期吃蝦好處多多， 那麼， 准媽咪們不妨多吃一些蝦肉大餐，

不僅營養美味， 而且還可以很好地開胃， 來看看下面這幾款蝦肉大餐吧， 保證讓准媽咪吃得合不攏嘴喔！

1、蝦仁豆腐羹

蝦與豆腐都含有豐富的鈣元素， 可説明人體的骨骼和牙齒健康生長， 孕媽咪孕期不妨嘗試蝦仁豆腐羹， 美味又營養。 準備適量的蝦和豆腐， 將豆腐清洗乾淨， 搗碎備用， 蝦清洗乾淨， 蒸熟， 去皮， 取肉， 將蝦肉搗碎成泥， 然後經豆腐與蝦肉泥一同攪拌均勻， 加入少量的食鹽、芝麻油、味精等調味， 再一同放入鍋中， 蒸熟成羹即可， 非常美味又下飯噢， 趕緊做起來吧！

2、蘆筍炒蝦仁

蝦仁與蘆筍同樣營養非常豐富， 又都是孕期准媽咪非常好的食材， 孕期偶爾來上一頓美味的蝦仁炒蘆筍， 美味又健康。

做法也十分簡單方便， 可以準備適量的蝦仁、一根蘆筍以及蔥、薑、蒜、食用鹽、香油、味精、雞精、花椒等調味品， 將蘆筍去皮， 清洗乾淨， 切成小片， 蝦仁清洗乾淨煮熟， 然後去皮， 留下蝦肉， 將鍋中熱油， 蔥薑蒜爆香， 放入蘆筍片炒至半熟， 然後放入蝦肉一同翻炒， 再放入食用鹽、香油、味精、雞精等調味即可， 一款美味的蝦仁炒蘆筍就完成了， 實在是孕期營養又保健的美味大餐。 （