孕期吃水果注意事項

根據產前宜清涼的藥食原則， 孕婦應避免進食熱性食物， 因為熱性食物使人體內熱加重， 有礙機體聚血養胎， 荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

孕期吃水果需注重以下幾點：

1 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用后若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3 忌食水果過多：把水果當飯吃， 其實是不科學的。 盡管水果孕婦營養食譜豐富， 但營養并不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少，

而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

4 忌飯后立刻吃水果：飯后立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。

因此， 吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

在孕早期， 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

 孕中期：水果種類要豐富.孕中期， 孕媽咪身體狀況比較穩定， 胎兒的激素也很平衡。

因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦， 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。 體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果， 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果， 它們都是寒性的。 孕媽們吃水果的時候一定留意，

只能是適量的吃， 絕對不能把水果當飯來吃。

許多人都認為吃水果可增加營養， 生出的孩子皮膚白嫩， 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收后可轉化為中性脂肪， 促使體重增加， 就很輕易引起高脂血癥。

水果只能補充一些維生素， 孕媽是一個吃， 兩個人用， 全面的營養還需要淀粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等， 并不是水果都能提供的。 有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用， 實際上蘋果只能起到補充維生素的作用， 吃多了反倒會產生腹脹感， 容易便秘。 所以孕媽咪在吃水果時， 還是要注意適量多樣原則， 最好是飯前后一小時再吃， 但是一天總的攝入量不能超過一斤。

孕晚期：有些水果吃了會早產到了孕晚期，

孕媽咪很容易發生羊水過少， 胎動不安等反應。 這個時候， 有些水果吃了就可能起反作用， 易導致早產。

山楂酸甜可口， 是很多孕媽咪的最愛。 但是， 山楂對子宮有一定的高興作用， 會促使子宮收縮。 假如孕婦們大量食用山楂， 就可能會導致流產。 同樣的道理， 在孕早期， 也最好不要吃或者盡量少吃山楂。 在中醫上， 即使是給孕婦開開胃的藥方， 山楂也從不入藥。 孕媽咪懷孕后經常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等， 醫生倒建議吃一些無花果。 它能起到開胃的作用， 副作用也小。

此外， 吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。 木瓜中含有女性荷爾蒙， 容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化， 尤其是青木瓜， 孕婦更應完全戒除。 因為它不但對胎兒的穩定度有害，

還有可能導致流產。 在東南亞國家， 當地居民還會用吃木瓜來避孕， 可見木瓜對于生產是不利的。 至于蘆薈， 目前有專家對動物進行過實驗， 發現蘆薈對于動物會造成流產的結果。 所以懷孕的媽媽們， 也要注意一下， 盡量少吃。 孕晚期， 孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。 橘子要少吃， 特殊是體質偏熱的孕婦更要避開， 吃多了媽媽可能色素沉著多， 對皮膚不利。 不過橙子可以多吃點， 它的維生素含量很高。

 
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