孕期准媽媽應怎樣科學補鈣

人體中所含的鈣質， 有99%是存在於骨骼和牙齒中， 其餘的則分散於組織和血液中。 鈣除了可製造骨骼和牙齒之外， 尚有其他功能。 譬如， 出血時有凝固血液的作用， 並能調節神經的活動及幫助心臟活動。

由於在懷孕期間， 除了維持母體的健康之外， 還得促成胎兒骨骼和牙齒的形成， 所以孕婦有必要比平常多吸收鈣質。 尤其鈣有預防胎兒畸形的作用， 因此孕婦更應該多攝取鈣質。 鈣既然扮演如此重要的角色， 一旦缺乏時會出現什麼情形呢？孕婦的體內缺乏鈣劑， 就無法充分補給胎兒所需的營養，

鈣質不足還會使新生兒的牙齒形成不良， 進而引起種種牙病。 母體缺乏鈣質， 細胞的抵抗力會轉弱， 容易引發病症．不但會使心臟的功能減退， 而且生產時會大量出血。

未懷孕的女性為了維護健康， 每日所需鈣質平均是0.6克：懷孕中的孕婦為了保持健康， 並使胎兒發育健全， 就必須比平常多吸收0.4克， 也就是說一日的鈣需要量是1克（產後為了授乳並使母體恢復健康， 每日必須攝取1.1克的鈣）。

孕婦要補充鈣質， 應儘量從食物中攝取。 而且藥物鈣劑全部進入體內後， 必須配合體內的鐵和其他營養素共同作用， 才能被吸收；若只是大量地吸收鈣，

除此之外， 若是孕婦攝取過量的鈣質， 將會使胎兒的頭蓋骨變硬， 孕婦會有難產之虞。 基於此種原因， 孕婦在懷孕期間最好別使用與鈣劑有關的藥物。 體內所需的鈣， 從各種食物中直接攝取， 才是聰明之舉。

含有多量鈣質的食物有：

動物性食品——牛乳或乳酪等製品、小魚及魚加工品（沙丁魚、蝦米、海魚幹、鮭魚子醬等）、魚卵、鰻魚、鮭魚等。

植物性食品——海藻類、豆類、蔥類、菠菜及蘿蔔乾等。