孕媽懷胎十月營養補充時間表

具體來說， 是根據妊娠早、中、晚三期胎兒發育的特點， 合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素(即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、纖維素)以食補、食療的方法來防止孕期特有的疾病。

孕一月 血液循環開始， 甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成， 四肢開始發展， 腦部、脊髓、口腔、消化道形成， 宜在均衡營養， 均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素a， 主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

孕二月 腦神經出現， 肌神經、基本骨架形成， 宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素d、奶、魚、蛋的攝入；肌肉、口鼻腔發育，

氣管、支氣管出現， 需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和維生素d， 主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成， 視神經形成， 性☆禁☆器官分化出來， 宜補充維生素b1和b2、維生素a， 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富；胎兒指頭形成， 唇部、耳朵形成， 補充蛋白質、鈣、鐵、維生素a， 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

孕三月 膀胱形成， 手指甲、腳趾甲形成， 宜補充維生素a、蛋白質、鈣， 增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。 肺部出現雛形， 甲狀腺分泌荷爾蒙， 補充維生素a， 宜增加飲食物中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

孕四月至五月 已有呼吸運動， 宜補充鈣、氟、蛋白質、硫， 增加蛋、奶、海產品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

孕六月 眼睛發育完成， 宜補充蛋白質、維生素a， 增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

孕七月至八月 神經系統逐漸發育， 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素d、煙堿酸， 增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

孕九月 皮脂腺活動旺盛， 宜補充蛋白質、脂肪、糖， 增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

孕十月 發育需要補充鐵， 增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類等。

（onlylady網供稿）

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多