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根據身體情況而定。
一般一天一次， 如果母體健康可適當的增加到一天兩次， 即上午一次， 下午一次。
孕婦瑜伽一天做幾次
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孕婦瑜伽每天做多少分鐘最合適
最新的研究顯示， 除了患有疾病外， 大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。
如果在懷孕前已經開始有規律的鍛煉， 只要沒有不適感就要堅持下去， 但是要調節活動量。 制訂好計畫是進行鍛煉大良好開始， 每週應鍛煉3次， 若少於3次將不能增進心肺健康。 然後再逐漸增加活動次數， 如果身體感到太疲勞， 就要適當減少活動量。
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孕婦瑜伽一天做幾次2
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什麼時間段練孕婦瑜伽最好
早上6點到8點鐘左右。
因為這個時候人在休息了一個晚上的時候早上起來身體比較放鬆， 相對應的骨骼也有稍微的鬆弛， 所以在這個時候做效果會比較明顯。
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孕媽媽要常做的動作
1、“蹲”類的動作。
訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。 可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些， 兩腳尖朝外（這樣才好蹲）， 再慢慢半蹲下來。 另一個動作是：兩腳開大一些， 完全蹲下來。 再把兩手撐在膝蓋內側， 雙手在胸前合十， 兩臂用力往外撐。 但36周後腹部已太沉重或32周後胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式， 可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習。
2、多練習收陰。
想像有點忍尿的感覺，
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3、骨盆傾斜動作。
最簡單的方法是站著， 全身平貼牆上， 試著把尾骨朝前方轉動， 也就是試著把原本懸空的下背部， 慢慢的攤平在牆上。 這可減緩孕婦的下背疼痛。
4、靠牆做站姿的動作。
尤其像單腳平衡類的動作， 可一隻手或一隻腳撐牆上。
5、呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。
風箱式呼吸（快速且急促的吐氣）不宜。 左右鼻孔呼吸法很好， 可以淨化神經系統， 幫助集中意識以利靜坐。 淨化呼吸法， 從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣， 能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力， 這種呼吸法也很好， 臨產陣痛時亦可使用。
6、為怕半夜抽筋， 睡前可做小腿伸展的動作， 平時多補充鈣質。
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孕婦練瑜伽注意事項
1、准媽媽練習孕婦瑜伽應選擇寬鬆舒適的衣服， 練習過程中要及時補充水分， 防止虛脫。
2、做瑜伽運動時心率不能過快， 以不超過最大心率為宜， 最大心率=（220－年齡）乘以60%。
3、運動中如感覺身體不適應立即停止。
4、孕婦瑜伽宜在孕中期進行， 以免引起流產或早產。
