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坐月子吃什麼蔬菜最好

坐月子是媽媽最關鍵的時期, 為了更好的恢復, 營養需要全面多樣化。 有地方習俗不贊同坐月子期間吃蔬菜, 那麼坐月子吃什麼蔬菜最好呢?小編收集了相關資料, 下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧!

月子吃什麼蔬菜最好?蓮藕

蓮藕能夠增進產婦食欲, 幫助消化的同時也可促使乳汁分泌, 對新生兒的餵養十分有利。 另外, 蓮藕中富含的維生素、礦物質和澱粉等, 營養也十分豐富, 蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥, 化淤行血、生乳清熱、養陰潤躁。

坐月子吃什麼蔬菜最好?黃花菜

具中醫書籍:黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。

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同時含在豐富的營養, 味道也鮮美, 富含:礦物質磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物。

坐月子吃什麼蔬菜最好?黃豆芽

黃豆芽中含有的蛋白質是生長組織細胞的主要原料, 能夠修復生孩子時損傷的組織。 黃豆芽中含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性, 可以防止產生出血。 黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便, 可以防止產女發生便秘。

坐月子吃什麼蔬菜最好?海帶

產婦多吃海帶可以防止寶寶呆小症, 因為海帶中含有碘和鐵較多, 鐵是製造紅細胞的主要原料, 有預防貧血的作用。 但是, 吃海帶也不可過量, 因為海帶中的碘可通血液循進入嬰兒體內, 從而引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

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坐月子吃什麼蔬菜最好?萵筍

中醫記載:萵筍有利尿、通乳的作用, 產後少尿及無乳的人可以食用萵筍, 同時萵筍還有清熱和活血的作用。 並富含多種營養成分, 尤其含有的鐵、磷和礦物質鈣, 能夠堅固牙齒、助長骨骼。

以上就是關於坐月子吃什麼蔬菜最好的推薦了, 希望對產後媽媽們有所幫助。

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