孕婦瑜伽 准媽媽可以這樣修生養性

當女性成為准媽媽 , 在行動時總有些不便利, 同時也會自覺地小心行動以免出現狀況傷害到肚子裡寶寶。 而運動更是孕婦們總想敬而遠之的事, 事實上, 孕婦瑜伽對準媽媽來說, 是有不少好處的。

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你說不瞭解的孕婦瑜伽好處

冥想:平復孕婦情緒

通過孕婦瑜伽中的冥想, 能讓准媽媽起伏的情緒得到平復, 增強孕媽的自我調控意識。 此外, 孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞, 讓你感覺精力充沛 。 練習1個小時的孕婦瑜伽休息術, 效果相當於4個小時的良好睡眠。

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拉伸:控制血壓降低先兆子癇的風險

以正確的方式練習孕婦瑜伽, 能幫助准媽媽循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力, 不會給關節造成壓力, 特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移, 孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡 , 塑造良好的體態。 同時, 孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈 , 減輕水滯留, 增強骨盆肌肉 , 常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。 孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓, 從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

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孕婦瑜伽每個人都適合嗎?

雖然孕婦瑜伽對準媽媽有好處, 但准媽媽一定要視自己的情況而定。 建議准媽媽在打算練孕婦瑜伽之前先諮詢一下醫生的意見, 如果你有過流產史或任何其他疾病或不適, 醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位, 或等到過了孕早期 再參加孕婦瑜伽培訓班。 雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔,

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但是如果你有任何疾病或不適, 還是首先要征得醫生的同意。

即使醫生同意准媽媽練習孕婦瑜伽, 有些事項也需要注意 。 當出現頭暈、疲憊、疼痛或其他不適的狀況時, 一定要立即停止練習。 如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻, 體重增長過快或者持續背疼, 應該立即諮詢醫生。

另外, 練習孕婦瑜伽, 一定要在專業老師的指導下進行。 切勿自己練習, 以免因為姿勢不當而導致意外情況的發生。

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