想要寶寶健康聰明，准媽媽可以吃些這個試試。

我發現現在魚快成為我們餐桌上必不可少的一道菜了， 不管大人還是小孩或者特殊人群都可以吃， 魚還含有豐富的微量元素，

魚之所以對孕媽媽有益， 因為它富含歐米茄-3脂肪酸， 這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效。

促進胎寶寶腦細胞發育

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂， 鉀、鈣、鋅等微量元素， 是胎寶寶發育的必要物質， 尤其是神經系統。 並且魚的蛋白質豐富， 遠高於肉類， 含有人類必須的氨基酸， 屬於優質蛋白質， 而且易於消化， 其消化率高達85%-95%。 而且魚的脂肪含量少， 但品質高， 有利胎寶寶的神經系統發育。

怎麼吃魚才健康

多吃深海魚， 如鮭魚。 烹調的時候儘量採用水煮的方式， 清淡飲食比較好。

鯽魚是最適合孕媽媽的魚類

有益健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 孕媽媽儘量吃不同種類的魚， 不要只吃一種， 每週平均吃魚量不要超過340克， 過多汞的攝入量超標， 對胎寶寶也會有影響。

准媽媽們一定要注意飲食， 什麼東西在好為了寶寶也不要多吃，