孕婦食譜：枸杞花生蛋湯
營養小提示：
花生含有大量的蛋白質和脂肪，
特別是不飽和脂肪酸的含量很高。
另外，
還含有維生素K、維生素E和一定量的鋅，
有補血止血的功效。
枸杞子具有養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
原料：
花生（帶紅衣）100克，
枸杞子10克，
大棗10枚，
雞蛋1個。
調料：
紅糖50克。
做法：
1. 將枸杞子、花生、紅棗洗淨，
浸泡30分鐘。
2. 將浸泡好的上述材料加清水，
放入砂鍋煮30分鐘。
3. 在鍋中磕入1個雞蛋，
煮成荷包蛋，
最後放紅糖略煮片刻即可。
黃體酮低的孕媽咪可以煮黑豆糯米粥來吃，能幫助補充孕酮哦！用料：黑豆30克、糯米60克 做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。注意：黑豆需提前幾小時泡，煮時黑豆先下鍋，... [詳細答案]
懷孕期間只要營養均衡就可以了，沒有說什麼食譜是標準的、一定要吃什麼。孕期的食物品種應強調多樣化，主食（大米、面）350-400克，雜糧（小米、玉米、豆類等）50克左右，蛋類50克，牛乳220-250... [詳細答案]
孕婦要補血可以吃蘿蔔燉牛腩。牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿蔔燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。紅蘿蔔除含有大量維生素外，還蘊藏豐富的鈣... [詳細答案]
下面提供兩道菜的食譜給你，是適合孕婦食用的，其實懷孕期間只要營養均衡了就好，不需要說一定要吃什麼菜、以什麼食譜為標準的哦。白菜奶汁湯 原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯（肉... [詳細答案]
建議孕婦不要喝十全大補湯，因為懷孕期間不能太補，太補了反而對孕婦不好。懷孕期間可以喝銀耳竹笙湯：白木耳(即銀耳)4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、... [詳細答案]
