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問題 【懷孕】 12

有沒有標準,全面的孕婦食譜?做個參考啊

網友回答
最佳答案 懷孕期間只要營養均衡就可以了,沒有說什麼食譜是標準的、一定要吃什麼。孕期的食物品種應強調多樣化,主食(大米、面)350-400克,雜糧(小米、玉米、豆類等)50克左右,蛋類50克,牛乳220-250毫升,動物類食品100-150克,動物肝臟50克每週2-3次,蔬菜400-500克(綠葉菜占2/3),經常食用菌藻類食品,水果100-200克,植物油25-40克。1、從中期起,孕婦機體代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食:米飯、饅頭等,副食魚、肉、蛋、牛奶、優酪乳、豆製品、芝麻、花生、核桃等。2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加,孕婦應當攝入較多的蛋白質,動物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品。3、孕婦應保證每天適量脂肪攝入,以補充生理需要,為分娩和產後哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例,要平衡攝入。4、整個妊娠中期是貧血的好發期,凶此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C,以促進鐵質的吸收。
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