傳統觀念中， 月子飲食禁忌多， 這不能碰， 那不能吃， 許多產婦對此很迷茫， 到底月子裡怎麼吃比較好呢， 飲食該如何搭配更營養更科學呢？其實， 月子飲食最主要是有規律地進食， 儘量做到營養均衡， 少食多餐。
月子飲食注意事項：
1、忌食物品：茶水、巧克力、過酸的食物、麥片（據說）、各類飲料也最好避免， 產婦用藥當然更是要慎之又慎。
2、產婦入口的食物最好趁熱。
3、產婦吃的食物是否得當， 可通過孩子的大便來觀察和判斷， 從而隨時進行調整。
4、湯類食物進食之前， 最好將油脂剔除， 防止過多脂肪進入母乳導致孩子腹瀉。
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5、餵奶之前可喝一杯熱開水， 一來增加奶量， 二來餵奶很辛苦容易出汗會口渴。
早餐吃什麼？
早起後先空腹喝一小杯溫開水。 前十天， 每天固定喝一杯紅糖開水， 或者生薑紅糖水， 或者生化湯， 以利惡露排出。 惡露排得更乾淨之後， 改為每天喝一杯豆漿（黃豆、黑豆、花生混合或單獨選一種打磨 ）。
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除相對固定飲用的湯水外， 早餐的主食選擇：
1、 糯米紅棗粥（適量放糖）；
2、 小米（加適量大米）花生粥+煮雞蛋1-2只；
3、 白米粥+番茄炒蛋
4、 瘦肉、鮮蝦、蔬菜粥（或其它鹹粥）+煮雞蛋1-2只；
5、 甜酒燉雞蛋；
6、 高湯蔬菜雞蛋麵條；
7、 八寶粥（紅豆、紅棗、蓮子、花生、桂圓、糯米、大米、小米）
8、 雞蛋燉干貝；
備註：早餐除了粥類等主食， 還應該搭配蔬菜、水果、饅頭或花卷、包子等， 不特別列出。 以上各個品種輪流食用。
中餐和晚餐吃什麼：
1、 紅菇或香菇燉雞（如果食用後孩子皮膚有過敏現象則不加香菇）
2、 黃芪燉雞
3、 黨參、枸杞燉兔子
4、 魚湯（鯽魚、鯉魚、黃花魚、黃刺魚、胖頭魚、草魚等均可）
5、 豬腳花生湯
6、 豬腳黃豆湯
7、 鴿子湯
8、 蝦
9、 排骨干貝湯
10、 排骨蓮藕湯（蓮藕還是可以食用的，
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11、紫菜+雞蛋+肉絲+蔬菜湯（紫菜可補充微量元素， 可偶爾一吃， 個人覺得紫菜湯非常解渴）
12、黑豆燉雞
13、黃花菜燉排骨
備註：以上各個品種輪流食用， 要少放鹽， 清淡點。
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點心選擇：
豬肝麵線（豬肝早晨上午吃比較好）
豬腰麵線
熱牛奶+雞蛋
高湯煮蔬菜+雞蛋
各類鹹粥或甜粥
各類甜湯（所謂甜湯， 都不一定加很多糖， 只是稍微調一下口感）
零食選擇：
大杏仁、核桃、開心果、芝麻（超市有炒好的， 可每天吃一小勺， 通便催奶）
水煮板票（適量， 多吃會腹脹）， 紅棗
水果選擇：
甜葡萄、龍眼、荔枝、櫻桃、蘋果、芒果（適量， 過敏者不宜， 過酸不可）
蔬菜選擇：
花瓶菜、小白菜、橄欖菜、西蘭花、蓮藕、胡蘿蔔、空心菜、菠菜、芥菜、番茄
淮山、豆腐皮、木耳、香菇、金針菇、黃花菜（利小便）
科學合理的月子餐不但讓產婦儘快的恢復身體， 對於乳母媽媽來說， 也能起到催奶的作用。