孕婦該如何補充複合維生素？

育兒專家表示， 孕婦肝臟受類固醇激素的影響， 對維生素的利用率低， 而胎兒需求量又高， 因此孕婦對維生素的需求量增加。 孕婦每天維生素A供給量為3000國際單位或胡蘿蔔素6毫克， 維生素D供給量為10微克， 維生素B1供給量為1.8毫克， 維生素B2供給量為1.8毫克， 尼克酸15毫克， 維生素B6供給量為1.5毫克， 維生素C供給量為100毫克， 葉酸0.4~0.8毫克。

保持健康的生活方式和良好的飲食習慣， 可以得到大多數我們所需的維生素。 比如大棗、獼猴桃等水果中含有大量維生素C， 粗糧中含有大量B族維生素， 植物油和堅果中含有較多的維生素E，

因此， 並不是所有的孕婦都需要補充複合維生素片， 如果孕婦屬於下列幾種情況， 也可以不用補充：

① 對營養知識有一定的瞭解， 看過營養門診， 經過專業營養醫師的指導， 知道自己一天應該吃多少量的食物；

② 食物品種能做到多樣化， 不挑食偏食， 葷素搭配， 糧食、魚、肉、奶、蛋、蔬菜、水果等的攝取都有保證， 烹調方法營養科學；

③ 沒有維生素缺乏的症狀；

④ 平時有飲用孕婦配方奶粉的習慣。