孕婦精神壓力大的危害

社會發展蒸蒸日上， 但是很多人群都有精神壓力帶來的沉重， 而對於孕婦而言， 精神壓力所帶來的危害更嚴重， 可能威脅到孕婦自己和胎寶寶的健康， 那麼如何緩解孕婦的精神壓力呢?

孕婦精神壓力大的危害

【對胎兒的危害】

1、 孕婦壓力過大容易導致流產

懷孕時如果壓力過大， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素， 而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。 因此， 給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長， 而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。 壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

3、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後， 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響， 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

4、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷， 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。

如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

【對孕婦自身的危害】

1、精神壓力大導致孕婦的血壓升高

懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高， 據一項新的研究顯示， 同時工作和懷孕的女性， 她們在工作期間的血壓明顯高於在家裡。 這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。 懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷， 對於母親和胎兒都存在著潛在的危險。

2、孕婦精神壓力大易導致“胃腸神經症”

這類孕婦通常是由於神經系統功能失調而引起的以胃腸道症狀為主要表現的神經系統功能性疾病。 前來看病的孕婦常常訴說，

消化不良， 飽脹、胃部疼痛， 或是吞咽困難， 食物下嚥時有堵堵牢的感覺。 還有些患者會出現噁心、腹瀉或便秘以及妊娠反應加重等症狀。 這些症狀多與精神情緒的波動相關。 這些人在經檢查後發現除少數患者有胃下垂外， 大多數人胃腸道並沒有器質性病變。

如何緩解和消除精神壓力

1.不要太在意壓力。 感覺有壓力是很正常的， 尤其是在動盪時期。 但分析一下引起壓力的原因， 採取一切可行措施， 解決引起壓力的問題。

2.好好照顧自己。 定期飲食， 飲食營養豐富， 休息充分， 適當鍛煉， 不要喝酒、吸煙或吸毒。

3.尋求幫助。 讓自己包圍在愛和支持中。 擴大支持你的朋友和家人的範圍。 堅持幫助家人做一些固定的家務活。

4.利用一些有益於身心健康的方法， 例如瑜珈和按摩， 有助於緩解孕期的壓力。 這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益， 這些方法在短期能刺激身體的“ 放鬆反應”， 包括降低血壓、降低心率和呼吸率。

5.避免對壓力產生消極反應要多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆， 因此， 孕婦在應對壓力時， 不妨多聽聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

6.安排自己的日程。 許多女性很難拒絕所有人的請求。 現在是應該自私的時候。 安排自己的日程， 讓自己有時間去做放鬆的事情。 鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。

7.優閑自得的散步，

也是一種很好的休息形式， 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中， 還應避免著涼， 否則會得不償失。

8.孕婦每日工作時間不應超過8小時， 並應避免上夜班。 工作中感到疲勞時， 在條件允許的情況下， 可稍休息10分鐘左右， 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。 長時間保持一種工作姿勢的孕婦， 中間可不時變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳， 以解除疲勞。