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孕婦營養晚餐不可暢所欲吃,晚上忌吃薑

養生之道網導讀:

准媽媽的營養晚餐不能過於豐盛, 儘量保持適量的補進, 太補或者太沒有營養的食物不要選擇, 不過選擇些少脂肪的食物還是有點好處的, 最……

准媽媽的營養晚餐不能過於豐盛, 儘量保持適量的補進, 太補或者太沒有營養的食物不要選擇, 不過選擇些少脂肪的食物還是有點好處的, 最起碼少脂肪的食物好消化點, 晚上也不能吃將。

晚上吃太多的食物營養過量攝取的話, 會有過多的脂肪堆積, 而准媽媽脂肪過多對胎兒沒好處, 過多的營養消耗不掉會留在准媽媽體內, 長久如此會導致准媽媽肥胖影響胎兒健康。

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准媽媽注意晚餐不能碰的食物

1、晚上吃薑等於吃砒霜

古人雲:“早上吃薑, 勝過吃參湯;晚上吃薑, 等於吃砒霜(早上吃姜有益, 晚上吃薑有害)。 ”生薑味辛性溫, 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。 姜能增強和加速血液迴圈, 刺激胃液分泌, 興奮腸胃, 促進消化, 還有抗菌作用。 早上吃一點姜, 對健康有利。 但晚上吃, 因為薑本來屬熱, 會讓人上火, 勞命傷身, 所以不宜吃。

生薑, 它含揮發油, 可加速血液迴圈;同時含有薑辣素, 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有薑酚, 可減少膽結石的發生。 所以它既有利亦有弊, 民間也因此留下了"上床蘿蔔下床薑"一說, 說明薑可吃, 但不可多吃。

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特別是秋天, 最好別吃, 因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺, 加上再吃辛辣的生薑, 更容易傷害肺部, 加劇人體失水、乾燥。 在古代醫書中也出現這樣的"警示":"一年之內, 秋不食薑;一日之內, 夜不食薑。 "看來, 秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物, 早已引起古人的重視, 這是很有道理的。

2、油膩食品應拒絕

油膩的食品不僅包括油炸類食物, 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔, 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。

3、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體, 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,

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也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

4、晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物, 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態, 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中, 引發結石。

5、肝火旺, 晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛, 不利於人體夜間排毒, 而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水, 不利於睡眠。 而且牛奶本身也是一種過敏源, 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

6、晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品, 感覺這樣一餐才完整, 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面, 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,

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進而會轉換成脂肪, 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。

養生之道網溫馨提示:准媽媽的營養補進不是簡簡單單的吃飽就成的, 不吃不成, 吃多了也不成, 有的可以吃, 有的不能吃……講究的可多了, 而控制營養補進只能考准媽媽自己才行, 沒有人可以一天24小時不停的更正你, 提醒你不能吃什麼, 可以吃什麼。

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