在懷孕期， 母體為了提供胎兒一個良好的生長環境， 需要高單位的維生素及礦物質， 例如葉酸及維生素Ｂ12， 在這一階段， 孕婦飲食的改變及營養的需要量與懷孕前差異不大， 每日只需以均衡飲食為基礎， 輔以高單位的維生素及礦物質即可。
2、懷孕12～24周這時期的孕婦， 體重的增加較明顯， 約每星期增加0.5公斤左右， 胎兒的性☆禁☆器官也會發育完全， 大部分在初期的害喜症狀會漸漸的消失。
3、懷孕24～40周這時期的胎兒快速成長， 尤其是腦部的發育， 因此母體需要攝取較多的熱量， 一天約增加300～350卡，
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懷孕要獲得足夠營養， 不要過分擔心體重！
小百科：有些孕婦于這時期會有小腿抽筋或牙齒易損的現象發生， 可能是血液中鈣濃度不足所致， 可多攝取牛奶、乳製品、芝麻、杏仁果及沙丁魚等。
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不過在懷孕初期有些孕婦會產生噁心、消化不良、嘔吐等現象， 即一般所稱的害喜， 在飲食上宜少量多餐， 補充維生素， 可以食用較乾的醣類食物來改善此現象。
2、先吃固體食物懷孕初期最好將固體與液體食物分開， 即在食用正餐或點心時， 先吃乾爽易下飯的菜肴， 待用餐完畢， 間隔一段時間後， 再喝流質食物， 儘量避免吃油膩的東西。
3、吃多脹吃少餓懷孕後期胎兒快速成長， 子宮變大會壓迫媽咪的胃， 造成胃食道逆流， 心窩處比較不舒服， 這時候胃容量會受影響而縮小， 所以少量多餐在這個階段是必要的。
小百科：可以在三餐之外再吃點心， 量不要太多， 約正餐的1/3即可， 以免影響晚餐食欲和晚上的睡眠品質。
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孕媽咪若偏食比較擔心的是缺乏某一類營養素， 尤其是對一大類食物完全排斥。 例如茹素的孕媽咪缺乏蛋白質， 若整天只吃主食加上蔬菜、水果， 會影響胎兒生長。
小百科：偏食若只針對幾種食物， 還是有其他食物可替代就沒問題， 如果一整類食物都欠缺就很糟糕， 所以建議六大類食物不可偏食。
三、孕媽咪體重控制秘訣 1、後期增加體重懷孕後期是胎兒長大重要時刻， 如果前兩期體重增加， 後期也必須每一個月增加至0.5～1公斤， 並且攝取蔬菜和高蛋白質的食物， 降低碳水化合物和脂肪的攝取。
小百科：建議每餐麵食或飯以0.5～1碗為限， 魚、肉則儘量以蒸、烤替代油煎方式。
2、額外補充營養假如產檢時被告知胎兒體重較小，
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小百科：孕媽咪發胖易發生在懷孕初、中期， 容易堆積脂肪。 後期胎兒要長大， 體重明顯增加反而是正常現象。
3、少鹽少油清淡懷孕後期的飲食， 還是要以均衡為原則。 若是攝取太多鹽分， 容易讓水分滯留。 因此少鹽少油清淡是最簡單的大方向。 可以選擇吃三餐， 也可以選擇少量多餐。
小百科：點心方面則要選擇營養價值高的食物， 像是補血的紅豆湯、補氣的藥膳等， 都可以幫助懷孕後期准媽媽的營養攝取。