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兒童晚餐吃什麼好 營養晚餐的做法

兒童晚餐吃什麼好, 兒童需要從飲食中攝取營養物質, 所以營養又美味的晚餐是兒童必備的哦。 那麼, 兒童晚餐吃什麼好呢, 哪些食譜孩子愛吃又營養呢?一起和小編來看看兒童晚餐吃什麼好的相關食譜介紹吧!

兒童晚餐吃什麼好

冬季的晚餐也需要保持適量的清淡, 最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化, 而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。 如果晚餐的時候營養過量攝取, 就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內, 從而導致肥胖影響人體健康。

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因此在面對晚餐吃什麼的問題上, 應該儘量的選擇一些容易消化的食物, 比如麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。 在吃晚餐的時候, 還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒, 不但可以促進腸胃蠕動促消化, 同時還能達到美容的功效。

兒童晚餐食譜大全

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兒童晚餐吃什麼好

芙蓉卷

原料:雞蛋、火腿腸、胡蘿蔔、青筍、麵粉。

製作方法

1)雞蛋與麵粉揉勻擀皮;

2)火腿腸、胡蘿蔔、青筍切成碎末, 加調料拌和成餡;

3)將餡料均勻鋪在雞蛋面皮上做成捲入蒸鍋蒸熟, 切成2~3公分寬的小段, 裝盤即成。

特點

顏色鮮豔、層次分明、營養豐富、口感細膩,

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很受兒童喜愛。

竹蓀百合四寶湯

原料:竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。

調料:薑片、食鹽、香油。

製作方法

1)將所有材料洗淨, 蓮藕去皮切片, 玉米棒切段;

2)鍋置火上, 加入半鍋清水, 煮沸後放入排骨, 汆燙後洗去浮沫, 撈出備用;

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兒童晚餐吃什麼好

3)砂鍋置火上, 加入清水, 煮沸後放排骨、百合、薑片、玉米棒、藕片, 持續滾沸2分鐘後文火燉煮30分鐘, 再加入竹蓀、木瓜繼續燉煮10分鐘, 最後加入小白菜煮沸, 調入食鹽、香油即成。

特點

軟爛可口不油膩, 湯汁鮮美, 動植物蛋白、維生素搭配合理巧妙。

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