孕婦晚上失眠怎麼調理

失眠吃什麼好人的一生， 有三分之一的時間是處於睡眠狀態， 但對於飽受失眠困擾的人而言， 長期失眠會導致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等， 失眠吃什麼好?可以在晚上吃一些有助於睡眠的食物， 例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等， 在補充營養的同時來幫助入眠。

以下推薦兩個促進睡眠的食療方， 適合孕期失眠的准媽媽哦。 1、百合糖水湯食材：百合100g， 清水500ml。 做法：百合和清水置入國內， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。 功效：可治心煩不安， 失眠多夢。 2、甘麥大棗湯食材：浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚(去核)。 做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 功效：養心安神。 3、遠志棗仁粥食材：遠志15克， 酸棗仁10克， 粳米75克。 做法：粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開移小火煮成粥， 可作夜餐食用。 功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。 4、百麥安神飲食材：小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大棗2個， 甘草6克。 做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升， 用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊， 隨時皆可飲用。 功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。 5、柏子仁燉豬心食材：柏子仁15克， 豬心1個， 精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。 做法：把豬心洗乾淨， 切成厚片， 同柏子仁放入有適量清水的鍋中， 加放料酒、精鹽， 在小火上燉至豬心軟爛後， 加入醬油、蔥花即成。 佐餐食用。 功效：此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。 可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。 1、養成正確的睡姿習慣從孕早期開始就要有意識地養成側臥， 雙腿彎曲睡眠的姿勢， 這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管， 使得血液自下肢向心臟回流順暢， 從而減少孕婦的心臟負擔， 保證睡眠品質。 2、調整飲食， 積極治療， 減少不適懷孕後的飲食中， 要少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等， 這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡， 影響睡眠。 避免吃有刺激性的食品， 如油炸食品、茶水、可樂等， 千成不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。 3、調節心理， 學會精神放鬆孕婦心理緊張， 會造成自己和周圍人的身體、精神不適， 更會影響腹中的胎兒， 良好的心態也是一種“胎教”。 4、適當的運動可以幫助睡眠懷孕後要養成運動的習慣， 即使在身體最為沉重的時候， 也要堅持散步， 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。