嬰兒睡眠怎麼調理

養生之道網導讀：

寶寶擁有充足睡眠， 才能夠更加健康的成長起來， 但有些寶寶卻總是睡不好。 那麼， 嬰兒睡眠怎麼調理呢？為了給大家提供幫助， 下面小編來介紹一下嬰兒睡眠怎麼調理。

嬰兒睡眠怎麼調理

1、適應寶寶的生理時鐘

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺， 這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間， 應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。 這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳後不要馬上睡覺

出生3個月後， 寶寶的生理時鐘逐漸有規律， 但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。

另外， 哺乳後不要馬上睡覺， 因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

3、有規律地餵奶或睡覺

寶寶出生3個月後， 每天睡14小時左右， 其中有12小時在夜間睡覺。 這時， 夜間睡醒的次數逐漸減少， 而且白天能睡兩、三次午覺。 在這個時期， 媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。 在日常生活中， 應該按時睡覺， 而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

4、讓寶寶感受白天

建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮， 例如把窗簾拉開， 讓陽光透入屋內， 好讓寶寶領略一下白天的感覺。

5、營造寧靜感覺

人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素， 因此到了晚上時間， 媽媽不妨在寶寶的房間裡只亮著小燈， 儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。

在漆黑的環境下， 能分泌出最多的睡眠激素。 同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。 慢慢養成在日間活動， 晚上休息的習慣， 然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

6、保持適當溫度

保持適當的溫度， 對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。

當寶寶穿上衣服睡覺後， 媽媽要留意一下寶寶的體溫， 只要身體不感覺太熱或太冷便可。 媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體， 如果寶寶沒有出汗， 身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

7、白天陪玩

爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂， 或者播一些廣播等聲音。 同時， 媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話， 又或者多陪寶寶玩耍。 這樣除了可以消耗寶寶的精力， 到晚間時睡得特別香甜外， 同樣也可以讓寶寶感受白天。

嬰兒睡眠不好怎麼辦

1、吮吸。 不論是乳☆禁☆房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴， 吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

2、按摩。 各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，

但在四星期大之前不要按摩他的肚子， 避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

3、音樂。 有節奏的聲音或音樂能説明安撫新生兒， 甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

4、運動。 在手臂或搖籃裡搖動嬰兒， 或者把他放在嬰兒車裡推動。

5、新鮮空氣。 帶嬰兒出去走走， 因為即使哭喊沒有因此停止， 在戶外也不會顯得那麼不好。

6、脹氣。 一些嬰兒在噯氣之後會感覺好點， 所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上， 然後輕拍他的背。

7、洗澡。 一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜， 但是要意識到這可能會有反作用。

8、環境。 帶嬰兒去更安靜的房間， 用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

嬰兒睡眠不好的原因

1、寶寶尿濕了

寶寶在睡夢中排泄後， 如果爸媽沒有及時發現並清理， 寶寶會感覺很不舒服， 自然睡不安穩。

此時， 家長應該清理好寶寶的小屁屁， 然後馬上換上乾淨的尿不濕。

2、睡眠習慣不好

比如睡眠時間不規律， 白天睡太久；睡前逗樂， 精神太興奮；養成了睡覺時含奶嘴等習慣。 寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話， 一般在幾分鐘內還能繼續入睡；如果不能的話， 家長可以適當安撫。

3、哺乳不當

睡前吃太多食物， 會增加了腸道負擔， 容易引起消化不良。 家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂麵食、粥等食物， 在臨睡前1個鐘頭前餵奶。

4、環境不好

周圍環境嘈雜；衣物包裹過多影響肢體動作， 過少不保暖；蚊蟲叮咬等。