不少准媽媽在孕期都會遭受失眠的困擾， 到了深夜仍然久久不能入睡， 這樣就導致第二天的精神較差。 如果孕婦經常失眠的話肯定對自己和胎兒是有影響的。
孕婦為何常失眠
1.荷爾蒙變化
正值懷孕的婦女， 在精神和心理上都比較敏感， 相對地， 對於壓力的耐受力也會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱荷失眠等症狀的發生。 一般認為， 懷孕期心情的轉變， 是因荷爾蒙變化所導致。
2.飲食習慣的改變
飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。
3.頻尿影響睡眠
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懷孕婦女常有頻尿的經驗， 許多人也習以為常。 根據統計， 懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題， 但是到了妊娠後期， 又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。 而且不只是白天， 連晚上也會起床跑廁所。 這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質， 造成失眠的問題。
孕婦失眠會影響胎兒健康
孕婦出現失眠就可能造成情緒不穩、出現波動， 不僅對自身健康有影響， 還會破壞胎兒正常發育。
根據臨床研究發現， 孕婦晚上失眠對胎兒還有更可怕的影響。 在懷孕4~10周如果孕婦情緒過度不安， 可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。 更為嚴重的 是， 如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張， 可能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，
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1、調整好心態， 多做些自己喜歡的事物， 來緩解緊張的情緒， 可選擇一些胎教音樂來舒緩心情。
2、在睡姿上可選擇側臥， 最好是右側臥， 這樣避免擠壓心臟， 才不會壓迫孕婦的腹部大血管， 使得血液自下肢向心臟回流順暢， 從而減少孕婦的心臟負擔， 保證睡眠品質。
3、可在飯後散散步， 做做運動等等來增強自身免疫力， 在睡前之前可用熱水泡泡腳， 這樣可使全身心放鬆， 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。
4、在飲食上要以補充營養為主， 不能食用一些刺激性食物， 這樣讀胎兒的發育是非常不利的，
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准媽媽失眠吃什麼好
紅棗：紅棗具有催眠的作用， 能安神定志， 提高睡眠品質。
蓮子：經常吃蓮子能使人產生困倦感， 幫助入睡。
牛奶：經常喝牛奶會使人產生困倦感， 產生催眠的作用， 如果准媽媽睡不著的話， 睡前喝一杯牛奶會更好入睡哦。
應對失眠的其他方法
1、香薰療法
薰衣草、洋甘菊或伊蘭精華油可能都有幫助， 但是每次只能用兩三滴。 孕早期使用薰衣草要謹慎， 雖然是安全的， 但只能偶爾使用， 並且每次不能超過3滴。
還可以在上床睡覺前洗溫水浴時把這些油加進去， 或在紙巾上滴兩滴， 把紙巾放在枕頭上。 不要整晚都開著空氣加濕器， 睡前開15～20分鐘達到想要的效果就行了。
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請你先生幫你按摩脖子、肩膀或腳， 要麼用原油， 比如葡萄籽油， 要麼使用精華油， 但注意在10毫升(2茶匙)原油裡最多只能加4滴精華油。
2、巴哈花精療法
如果壓力與緊張情緒影響你入睡， 巴哈花精療法(比如急救花精)也許能減輕一般的壓力和緊張。 如果你在夜裡突然醒來， 比如因為做了一個奇異的夢， 而覺得擔心， 不妨用兩滴龍頭花藥;要是感到恐懼， 可以用兩滴岩薔微。 如果你因為晚上沒睡好白天覺得很累， 橄欖可能有幫助。 如果你實在覺得精疲力竭， 不妨試試鐵樹。
