孕婦孕期如何調整情緒

養生之道導讀：

孕婦在懷孕期的情緒是高低起伏的， 孕婦孕期如何調整情緒呢？不安， 憂慮， 煩躁在孕期會特別明顯， 孕婦孕期如何調整情緒， 下面小編教你幾招。

一、孕婦孕期如何調整情緒

准媽媽們在懷孕後大多都出現情緒不穩定的情況， 生理上看， 孕期會分泌大量孕酮和雄性激素， 所以容易導致情緒不穩定， 但是情緒穩定與否也與個人原因分不開。 孕婦情緒不佳， 對腹中胎兒也不利， 所以准媽媽和家裡人要齊心協力共同調節好情緒， 為生一個健康活潑的寶寶做努力下面隨小編一起去看看，

調節情緒都有什麼妙招。

1、多談論快樂的話題

如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼， 擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況， 心情當然不會好了。 准爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力， 不要總是談論這些令人不快的話題。 如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒， 准爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上， 比如商量一下寶貝的名字， 計畫一下還需要給寶貝再準備些什麼東西。

2、逛街購物 轉移煩惱

都說“血拼”是女人發洩情緒的好方法， 孕媽媽也不例外。 當心情不快、倍感沮喪的時候， 孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服， 或享受一頓美食， 也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件， 這些都會給生活帶來新鮮感，

改變沮喪的心情。 當然， 逛街購物最好選擇人少的時間段且結伴而行， 開心的同時也要注意安全。

3、做做瑜伽 內外皆美

孕媽媽需要進行適量的運動， 而孕婦瑜伽是個不錯的選擇， 它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情， 而且還有助於胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產， 並對產後快速恢復體形具有一定作用。 准爸爸陪同還能增進夫妻間的感情。

4、作畫彈琴 陶冶情操

孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術， 閱讀格調、文筆優美的小說、散文或詩歌， 繪製精緻寫意的圖畫， 或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲， 既陶冶了情操又滿足了興趣， 同時也是在給胎寶寶進行胎教。 孕媽媽的精神生活變得越發充實，

感情變得柔和， 心情也就能保持愉悅了。

5、佈置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期， 容易受外界環境的影響。 准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些， 儘量避免環境中的各種有毒有害物質。 比如， 懷孕前後儘量不要裝修房子；家裡帶有輻射性的電器（電腦、微波爐、電冰箱等）儘量遠離臥室；房間要多通風，

保持空氣清新。

6、好好睡眠

對於孕婦來講， 睡眠的時間和品質是相當重要的。 如果睡眠品質差， 則會出現煩躁， 易怒， 亂發脾氣等毛病。 因此， 白天選擇適當的時間休息， 晚上保持一個溫馨的環境進行安眠， 對孕婦的心情都有幫助。

7、找找姐妹

孕婦懷孕， 可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。 懷孕的過程中， 姐妹淘們都會以你為中心， 並且喜歡給你講故事， 逗你開心。 與姐妹淘的溝通中， 會讓你忘記其他的煩惱， 例如， 懷孕過程的嘔吐等不快記憶。

8、看看風景

悶在家裡， 也不舒服， 不如出去走走， 看看風景， 曬曬陽光， 把自己發悶的情緒給曬乾， 曬沒了， 心情自然就會變好起來。

有時候， 一個人待在家裡， 難免會想這想那， 左右你的情緒， 出門後， 可以看到風景， 看到人來人往， 心情就會變好。

9、聽聽音樂

音樂是治癒人受傷和鬱悶心靈的最佳藥物。 所以， 如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中， 有其他的難受的症狀的話， 可以打開音樂， 聽舒緩的， 柔情的， 旋律優美的音樂， 這樣你會在音樂的世界裡陶醉， 自然不再壞心情。

二、孕婦發脾氣有什麼危害

孕婦情緒不好會影響到胎兒， 那麼， 孕婦發脾氣對胎兒有哪些危害？下面一起來看一下。

1、孕婦發脾氣容易導致流產

懷孕時如果發脾氣， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。

孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素， 而黃體酮對維持 健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦發脾氣可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦 女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿 病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

孕期保持良好的心情，保持開心和高興。是孕婦必做的工作，為了生育一個健康漂亮的的寶寶，孕婦應保持良好的情緒。

而黃體酮對維持 健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦發脾氣可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦 女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿 病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

孕期保持良好的心情，保持開心和高興。是孕婦必做的工作，為了生育一個健康漂亮的的寶寶，孕婦應保持良好的情緒。