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問題 【媽媽問題】 28

備孕期如何調養身體

問題描述 結婚一年了,本想過兩年再要BB的;可家人的催促和年紀的增長,和老公商量後,計畫提前,老公說先調養好身體,這樣對我會好點沒那麼辛苦!可是怎樣調養呢?
網友回答
最佳答案 一般自覺健康狀況良好者,可在預定懷孕前3-4個月開始調理;若自覺健康狀況不理想者,則當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前請中醫師就您的體質作好分析,並作飲食建議,因為這是因人而異,而中醫最重視「辨症論治」。除此之外,您自己應該做的有以下幾點: 1.攝取營養良好的飲食 美國、英國的醫學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。
2013-11-05 孕前需要平衡合理的營養:葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食,並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。 懷孕前一個月到懷孕後三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是,婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。
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