養生之道網導讀：
孕婦如何保持體重呢？懷孕期間將體重維持在標準範圍內， 不僅能幫助生產順利， 還能減少生產的傷害。 那麼孕婦如何保持體重呢？下面小編為您介紹。
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1、改變進食行為：
改變進餐順序， 先喝水、再喝湯、再吃青菜， 最後才吃飯和肉類。 養成按時吃三次正餐的習慣。 肉類應去皮且不吃肥肉， 吃瘦肉部分。 油炸食品先去掉油炸面皮後再吃。 濃湯類只吃固體內容物， 不喝湯， 帶湯汁的菜肴， 將湯汁稍加瀝幹後再吃。 以茶、開水或不加糖的飲料及果汁， 取代含糖飲料及果汁， 吃完東西立刻刷牙， 刷過牙就不再進食。 睡前三個小時不再進食。
2、改變烹調方式：
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌等烹調方式。 以上的烹調方式儘量不要再加油， 可加醬油， 烹調時少加糖酒。 烹調時少用澱粉勾芡， 青菜可多吃， 但是最好以燙為主， 少用糖醋、醋溜、油炸、油煎等方法烹調。
3、飲食過量，
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有時候， 人們無法克制美食的誘惑， 不小心貪吃了。 待食物下肚後， 才開始後悔。 建議你， 不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜， 如此才能控制體重。
4、設一天解禁日：
了怕體重增加過快， 孕婦們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞， 可以在每週設定一天解禁日， 在那天讓自己放心進食， 不再一斤一兩的計算食量， 滿足吃的欲望。
5、瞭解食物卡路里量：
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識， 瞭解食物的卡路里量， 藉以控制熱量的攝取。
6、體重曲線圖：
每天測量體重， 並製作成曲線圖， 以此為警愓。
7、可突顯曲線的孕婦裝：
孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主， 雖然可蓋住身體的曲線， 但是相對地， 也會讓准媽媽疏于注意變形的體態。
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8、想像產後瘦身的辛苦：
減肥， 對於女性而言， 是件又愛又恨的苦差事。 從懷孕開始， 時時警愓自己， 千萬不要陷入減肥的深淵中。
9、不買零食：
逛超市買菜時， 往往會在不知不覺中， 順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類， 放進自己的購物籃裡， 埋下肥胖根源。 所以， 買菜時， 只買必需品， 克制自己購買零食的衝動。
10、選擇在家裡和朋友見面：
到朋友家做客， 總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物， 於是， 體重自然也會增加。 改請朋友到家裡來聚會， 不但可以方便自己的飲食選擇， 而且還可以避免吃的過量。
11、動手準備嬰兒用品：
著手製作、準備嬰兒用品，
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請老公每天確認准媽媽的體重數位， 為老婆的體重嚴格把關。
13、肚子餓時便外出散步：
只要有饑餓感， 便外出散步， 分散注意力， 即可減少吃東西的欲望。
14、以胖女人的海報來自我警愓：
在餐廳的牆壁上， 貼張胖女人海報， 每在用餐時， 便先看她一眼， 警告自己， 一旦吃太多便會和她一樣的下場。
15、自己動手做點心：
為了怕發胖， 許多孕婦即使肚于餓， 也不敢吃東西。 其實， 想要杜絕所有的點心， 實在有些殘忍， 不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
16、蒟蒻食品：
蒟蒻， 又名魔芋。 嘴饞時， 最難克制美食的誘惑， 此時， 不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，