【孕婦如何保暖】孕婦保暖方法

很多孕婦在冬季都會把自己裹成粽子， 以免受凍感冒。 但事實真是穿得越多越好嗎？孕婦如何保暖？下面我們一起來看看孕婦的穿衣原則， 探討孕婦如何保暖的問題。

女人從受孕開始， 體溫就已經在悄悄的變化。 體溫的升高在36.9℃-37.2℃之間， 這是正常的， 因此也導致很多准媽咪十分怕熱。 這是因為：懷孕初期， 卵巢形成黃體， 黃體分泌孕酮會使體溫上升， 體溫調節中樞對孕酮（又稱黃體激素）的作用極為敏感， 一定量的孕酮（12， 8nmol/L）即可引起體溫升高。 怕冷與缺少鈣和鐵有關。 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有很大關係。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

准媽媽保暖四大準則

一、穿衣不宜過於厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖，

可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 但是， 准媽媽也不宜穿得過於厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。

二、選保暖內衣以棉質為主

孕婦在冬季採購衣物時， 通常都會在選購保暖內衣前做一番功課。 一般在天氣不太冷的時候， 可以選擇以棉質為主的保暖內衣（可搭配同款保暖褲）， 棉質的輕柔觸感， 不僅舒適， 而且保暖效果好。 另外， 採用透氣條紋織法， 透氣排濕， 對代謝十分旺盛的准媽媽而言， 才不至於因為皮膚散熱量增加而形成皮膚的負擔。 而目前科技推陳出新， 目前已陸續開發出觸感更柔軟的棉質，

並且加強了彈性伸縮度， 大大提高好穿度， 連超級敏感的准媽媽也不會再因肌膚敏感而無所適從了。

至於羊毛保暖內衣， 羊毛保暖內衣的最大特色是具有良好的禦寒效果極佳的延展性使得純度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。 而羊毛因具有捲曲特性， 使其含氣量高， 當天氣較為暖和時更可以發揮材質的特性， 能排出多餘的熱氣以保持恒溫， 非常適合溫差大及忽冷忽熱的亞熱帶冬季。

孕期遇到冬天時更需要一套適合的保暖內衣、褲帶來溫暖， 尤其選購套依照孕婦體型設計且適合孕期變化的口生在、褲更能顯現出准媽媽的精神奕奕喔。

專家說選擇什麼牌子的並不重要， 主要從下面幾個方面考慮：從款式方面，

能夠隨著腹部不斷增大來調節肥瘦；衣服要寬鬆， 不能限制胸腹部， 活動方便， 給人一種輕鬆、活潑的感覺；式樣輕鬆、舒暢、顏色明快， 穿、脫方便。 對寶寶和孕婦健康方面來說：就保暖褲來說， 腹部的設計具有非常強的專業性能， 讓寶寶健康成長， 減少孕婦的不適感， 可以把孕婦打扮得更加美麗。 新衣服也一定要洗一下再穿， 如果是掉色的衣服還要反復多洗幾次後才能穿。

三、圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷， 准媽媽們每天還有大量的戶外活動， 因此保暖用品非常必要， 尤其是直接露在外面的頭部， 更需要一條柔軟美觀的圍巾。 但是應該注意的是， 不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴， 或把圍巾充當口罩禦寒，

這樣做是不妥當的。 因為圍巾長期圍在臉上時， 嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態， 這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍， 如果被孕婦吸進呼吸道， 會對身體造成危害。 尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成， 這些織物的細小纖維被吸入人體後， 會產生過敏反應， 嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。 因此在系圍巾時應注意不要一物兩用， 不要既當圍巾又當口罩。

四、避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但並非每個人都適用， 尤其是孕婦和兒童， 應儘量避免使用。 因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品， 並且貼的部位正對著子宮， 就可能導致子宮收縮， 影響胎兒， 嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。 而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。准媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。

飲食方面

除了穿著保暖之外，准媽媽還可以從飲食上著手，增加營養，促進血液迴圈，達到保暖的作用。准媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液迴圈，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。下面推薦兩道准媽媽適用的驅寒、保暖飲食：

1、檸檬紅棗蜜

製作：在大約200ml的開水中，加入一片檸檬幹或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫後（大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

特點：檸檬是芸香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。其味酸甘、性平，入肝、胃經，富含維生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經，功能補中，能夠養陰潤肺，同時還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。非常適合冬天手腳冰涼的准媽媽們喝。

提示：如果是從寒冷的戶外走進室內，可以用少許的生薑絲代替紅棗，能有效地預防感冒。

2.黨參紅棗湯

製作：用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據不同的年齡階段和虛症輕重。用一個來月，各種虛症即可以得到康復。

特點：這個方子流傳已久，效果很獨特，用後半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚品質就會有明顯改善。而且由於它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能，停藥後也不會反彈。

孕婦如何保暖？雖然氣溫忽然下降很容易導致孕婦感冒，只要做好上面的防護工作，孕婦就能健健康康度過一整個冬天。

而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。准媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。

飲食方面

除了穿著保暖之外，准媽媽還可以從飲食上著手，增加營養，促進血液迴圈，達到保暖的作用。准媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液迴圈，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。下面推薦兩道准媽媽適用的驅寒、保暖飲食：

1、檸檬紅棗蜜

製作：在大約200ml的開水中，加入一片檸檬幹或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫後（大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

特點：檸檬是芸香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。其味酸甘、性平，入肝、胃經，富含維生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經，功能補中，能夠養陰潤肺，同時還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。非常適合冬天手腳冰涼的准媽媽們喝。

提示：如果是從寒冷的戶外走進室內，可以用少許的生薑絲代替紅棗，能有效地預防感冒。

2.黨參紅棗湯

製作：用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據不同的年齡階段和虛症輕重。用一個來月，各種虛症即可以得到康復。

特點：這個方子流傳已久，效果很獨特，用後半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚品質就會有明顯改善。而且由於它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能，停藥後也不會反彈。

孕婦如何保暖？雖然氣溫忽然下降很容易導致孕婦感冒，只要做好上面的防護工作，孕婦就能健健康康度過一整個冬天。