孕中期營養胎教的原則

要保持營養平衡， 並不是說要你捏著鼻子強迫自己吃不愛吃的東西， 而是要在“吃得香”上動腦筋、下工夫。

孕吐一般不影響寶寶生長

懷孕的前3個月， 因為孕吐， 常常食欲不振。 可是一進入第4個月， 孕吐一下消失了， 而且胃口大開， 見什麼都饞， 吃什麼都香。 孕吐的時候吃不下東西老擔心肚子裡的寶寶營養不良， 這個時候， 如果去醫院作B超的話， 你就能看到胎兒健康活潑的樣子。 小傢伙手腳亂動， 一點也不規矩。 有時候他用那小小的手往臉上湊， 有時還忽上忽下， 忽左忽右地晃動他那大大的腦袋。 以前由於自己孕吐一直擔心寶寶是否健康的媽咪，

一看到小傢伙在肚裡那麼活潑， 做著一連串的動作， 自然就大大放心了， 母子之情到此時就進入一個新的階段。

保質不求量

胎兒的活動量越大， 對來自母體營養的要求也大大增加。 於是有很多人勸孕媽咪吃東西時總是說：“你要多吃點， 現在要吃兩個人的飯。 ”這話並不對。 吃東西關鍵不在“量”， 不是原來吃一碗， 現在吃兩碗就行了， 關鍵在“質”， 要保證食物的品質， 使營養平衡， 不管你吃多少， 如果不能保持營養平衡， 吃下的東西就不能很好地消化、吸收。 我們所說的保持營養平衡， 是指從各種食物中普遍吸取各種營養素(蛋白質、糖、脂肪、無機鹽、維生素等)。

多種食物保平衡

加強營養當然要吃葷菜，

但同時還要多吃蔬菜、海藻、水果等。 補充蛋白質方面， 也不要光吃肉， 還要吃點魚、豆類、雞蛋、牛奶等， 要儘量吃多種東西。 特別是對生成胎兒的血、肉、骨髓起著重要作用的蛋白質、鐵、鈣等成分， 這個階段的需要量比平時大得多。 據資料表明， 由於維生素與鈣的作用， 促進骨骼生長的維生素D比平常的需要多出4倍。

方便食品要少吃

要注意少吃清涼飲料、罐裝橘汁、速食麵等等。 特別是夏天， 有些孕媽咪口渴了拿起冰箱裡的飲料就喝， 還以為可以增加營養。 其實不然， 砂糖本身就有消耗鉬的副作用， 而一罐清涼飲料中就含有一大勺砂糖， 這樣不管你如何添加含鈣的食物， 甚至吃鈣片， 這麼大量的砂糖一進攻， 你的一切都是徒勞，

等於什麼都沒吃。

速食麵這類食品最大的問題就是含鹽太多， 會引起浮腫或妊娠中毒症， 對此不可掉以輕心。 要是吃速食麵， 就要少放佐料。

飯菜要清淡

飯菜應該清淡些。 這不光是在妊娠時有好處， 也關係到嬰兒斷奶後的飲食。 如果媽咪口味重， 懷孕時老吃咸的， 寶寶也會變得味重起來。 吸收的鹽分過多， 成年之後就容易得高血壓、腦溢血之類毛病。

胎兒完全是由媽咪吃下去的營養培育大的。 所以， 吃東西不能太馬虎、太湊合。 如果孕吐停止了， 不妨和家人一面談著寶寶， 一面愉快地進餐， 這時小寶寶准會在你肚裡快樂地成長。

在妊娠4～7個月(13～27周)， 這個時期胚胎發育階段完成， 胎盤已經形成， 流產的危險性大大減少，

胎兒在母體內生長速度也較快， 孕婦的妊娠反應減輕， 食欲漸漸增加， 腹部隆起並不突出， 身體活動尚且自由。 母親和胎兒都進入了安定時期。 這是一個糾正、彌補、調整、補充營養的大好時期， 要充分利用此期， 糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂， 彌補早期營養素的丟失， 根據胎兒生長發育的需要， 及時補充各種所需的營養素， 給母親和寶寶最好的呵護。

孕中期是胎兒迅速發育的時期， 處於孕中期的准媽媽體重迅速增加。 這時， 准媽媽要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒大腦、肌肉、骨骼發育的營養物質。 並且從孕中期開始， 母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素， 為分娩做準備。

但是孕婦也不能不加限制地過多進食。 過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重， 還可能導致妊娠糖尿病的產生。

准媽媽此時要有意識地增加蛋白質的攝入量， 可有選擇地增加豆類、蛋、奶、瘦豬肉、牛羊肉、魚、豬肝、海帶、蔬菜、瓜果等食品。 對於刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等， 應儘量避免。