營養胎教的方法_營養胎教注意事項

養生之道網導讀：

營養胎教的方法有哪些？女性孕期的飲食和飲食習慣會影響到胎兒， 換言之， 母親在孕期時對食物的偏好， 實際上是胎兒對食物的偏好。 那麼， 營養胎教的方法有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

營養胎教的方法

要做好營養胎教， 孕媽咪需要合理膳食， 飲食要做到有規律， 均衡營養。 而且進行營養胎教的時候， 不是吃得越多越好， 孕媽咪要學會控制體重， 做到完美的營養胎教整個孕期孕媽咪的體重增長總共不能超過12.5千克。

在孕1月的時候， 在營養均衡的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，

多吃一些紅綠蔬菜。

在孕2月的時候， 要補充需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D， 多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

在孕3月， 適宜補充維生素A、蛋白質、鈣， 可以吃動物肝臟， 牛奶， 魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

在孕4、5月， 要補充鈣、氟、蛋白質， 吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月， 補充蛋白質、維生素A， 吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

在孕7、8月神， 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸， 多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

在孕9月， 要蛋白質、脂肪、糖， 吃一點蛋、肉、魚、五穀雜糧。

在孕10月， 要補充鐵， 吃一些動蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

營養胎教注意事項

孕期的營養要合理全面均衡， 增加食物的種類， 不要偏食， 減少高脂高糖高鹽飲食， 多食新鮮菜蔬水果及堅果食品， 注意微量元素維生素的補充， 適時胎教， 保持良好的心情， 胎教聲音不宜過大， 不能把音響放置於腹部， 胎教的方式很多， 可以結合自己的喜好和條件選擇。

營養胎教讓寶寶生來愛蔬菜

胎教的方法有很多， 今月本站將為大家介紹多種胎教妙招，

有營養胎教， 運動胎教， 語言胎教， 聲音胎教， 情緒胎教， 環境胎教等等。

運動是胎兒生長發育的必由之路。 早在懷孕第7周， 胎兒就開始了自發的“體育運動”。

從眯眼、吞咽、咂手、握拳， 直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳， 真是應有盡有， 無所不能。 就這樣， 胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中受到鍛煉和發展， 胎兒在運動中逐漸長大。 所以， 當懷孕到了第18周左右， 母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動。

胎兒的生命也在於運動。 胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練， 也就是說， 要適時適當地進行一些“體育”胎教， 促進胎兒的身心發育。

有人建議， 在懷孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。

作法是孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。 否則將適得其反。

研究表明，

凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。 他們身體健壯， 手腳靈敏， 智、體全面發展。 因此， “體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。

以上對於營養胎教的方法做出了詳細的介紹， 是否解答了你的疑問呢？希望能夠幫助到大家。