養生之道網導讀：情緒胎教注意事項， 孕媽媽情緒不安不僅影響胎寶寶的體重， 也會影響胎寶寶的智商。 早期妊娠到孕媽媽的胎教、情緒和心理素質是最大的關鍵， 情緒胎教注意事項， 媽媽們要掌握起來啊！
寧靜， 是指孕媽媽本身的寧靜， 即不急躁、不鬱悶、情緒穩定、心情愉悅等精神狀態。 孕媽媽情緒不安不僅影響胎寶寶的體重， 也會影響胎寶寶的智商。
早期妊娠到孕媽媽的胎教、情緒和心理素質是最大的關鍵因素。 孕媽媽正常的有節律的心音是胎寶寶最動聽的音樂， 孕媽媽規律的腸蠕動聲音也會給胎寶寶一穩定的感覺，
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反之， 當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時， 會使血中的內分泌激素濃度升高， 胎寶寶會立即感受到， 表現不安和胎動增加。 如果長時間存在不良刺激， 胎寶寶出生後患多動症的機會增加， 有的還可發生畸形。
由此可見孕媽媽心情舒暢， 心境平和， 情緒穩定， 始終生活在充滿愛的環境中， 這對胎寶寶身體和心理健康成長， 以至於未來性格的發育都會起到積極的和良好的作用。
孕媽媽在妊娠期間的所作所聞， 乃至夢中的感受， 都可以轉變為內環境的變化資訊， 在不知不覺中傳給胎寶寶。
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孕婦睡不著覺是常見孕期睡眠問題之一， 告訴你孕婦睡不著覺時可以採用的5個放鬆技巧， 幫你安然入睡。
孕婦睡不著覺時的放鬆技巧一、瑜伽和伸展運動
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除了幫助你放鬆外， 瑜伽和伸展練習還可以讓你的身體在孕期保持彈性和靈活性。 一些健身俱樂部開有為准媽媽專門設計的瑜伽和伸展課程。 或者你也可以自行做一些伸展活動， 簡單地動動脖子和肩膀、小腿和腿筋、後背和腰等。 記住， 雖然激烈的睡前鍛煉會導致失眠， 但堅持白天和睡前做輕柔的伸展運動卻能讓你更容易入睡。
孕婦睡不著覺時的放鬆技巧二、按摩
放鬆按摩對緊張或肌肉疲勞效果明顯。 如果你找的是專業的按摩治療師， 一定要確保他（她）有為准媽媽服務的經驗， 並且使用專門設計的桌子和枕頭。 讓你丈夫在家裡為你按摩足、手、脖子也是一種睡前放鬆的好方法。
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孕婦睡不著覺時的放鬆技巧三、深呼吸
深深的、有節奏的呼吸能夠緩解肌肉緊張、使心跳速度減慢、説明入睡。 躺在地毯或床上， 雙腳分開同肩寬。 如果你仰躺不舒服， 可以側躺， 在雙腿之間夾一個枕頭做支撐， 不過， 用這種姿勢可能不能做那麼深的呼吸。 閉上嘴巴， 用鼻子緩慢地吸氣。 隨著空氣漸漸進入你的橫隔膜和肺， 你會覺得自己的胃上升了。 在用鼻子吐氣前， 屏息一下， 默數到4。
孕婦睡不著覺時的放鬆技巧四、漸進性肌肉放鬆
你可能要用幾周時間才能掌握漸進性放鬆的技巧， 不過， 一旦掌握後， 真的會有助於你的睡眠。 躺在床上或地板上， 通過先拉緊然後再完全放鬆的方式， 讓緊張的肌肉得到釋放。 一次側重一組肌肉，
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孕婦睡不著覺時的放鬆技巧五、引導想像
想像自己待在一個安靜、放鬆的地方， 譬如你正躺在溫暖的沙灘或走在花香撲鼻的田野。 然後想像這一場景的每一個細節， 包括周圍的聲音、氣味、口感、觸感等等。 如果你想像不出一個放鬆的畫面， 可以借助照片或雜誌上的圖像， 再在腦海裡補充那些圖像上缺少的細節。 這可能需要些練習， 不過， 引導想像能夠舒緩你不安或焦慮的情緒， 並幫助你進入深度睡眠。
電腦對孕婦輻射究竟有多大， 孕婦用電腦看電視看電影對胎兒有什麼影響， 瞭解孕婦玩電腦是否會流產以及其他注意事項。
許多年以來，科學家們圍繞孕婦使用電腦是否安全這一課題，已經進行了充分的研究。研究還特別探討了電腦的電磁場與流產風險之間的聯繫。結論是：沒有發現孕婦使用電腦，會增加流產風險。使用電腦也不會導致胎兒出生缺陷率增加。
當然，在懷孕期間連續幾小時坐著不動，不利於你身體的血液迴圈。要想讓血液通暢，你最好每隔一小時左右就站起來一會兒，到處走一走。
到目前為止，對於電腦終端的研究，還沒有發現孕婦用電腦會對懷孕有不良影響。不過，懷孕期間整天坐在電腦前，可能引起背部疼痛。因此，你最好能時常休息一下，站起來走一走。走動還有助於改善你的血液迴圈。
許多年以來，科學家們圍繞孕婦使用電腦是否安全這一課題，已經進行了充分的研究。研究還特別探討了電腦的電磁場與流產風險之間的聯繫。結論是：沒有發現孕婦使用電腦，會增加流產風險。使用電腦也不會導致胎兒出生缺陷率增加。
當然，在懷孕期間連續幾小時坐著不動，不利於你身體的血液迴圈。要想讓血液通暢，你最好每隔一小時左右就站起來一會兒，到處走一走。
到目前為止，對於電腦終端的研究，還沒有發現孕婦用電腦會對懷孕有不良影響。不過，懷孕期間整天坐在電腦前，可能引起背部疼痛。因此，你最好能時常休息一下，站起來走一走。走動還有助於改善你的血液迴圈。