孕中期應多吃健腦食品

妊娠5個月時， 孕婦下腹部隆起已很明顯了， 腹部有下墜、鬆弛之感， 食物在胃裡不易消化， 可以將一日3餐分為4餐、5餐， 即實行少食多餐的進餐方式。 要爭取吃
妊娠5個月時， 孕婦下腹部隆起已很明顯了， 腹部有下墜、鬆弛之感， 食物在胃裡不易消化， 可以將一日3餐分為4餐、5餐， 即實行少食多餐的進餐方式。 要爭取吃些含鐵多的豬、牛、雞等的肝臟及海藻、綠色蔬菜， 這樣可以預防孕婦貧血。
1.合理攝取營養
孕婦的健康及營養狀況對胎兒的生長發育極為重要。 凡營養不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。 故應保證孕婦足夠的營養， 積極糾正貧血。 對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內生長遲緩的孕婦應給予高蛋白、高能量飲食， 並補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。
但是， 攝取過多營養， 會造成過度肥胖， 而且會隨著產期的接近， 對胎兒的發育漸漸產生障礙。 過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血症， 影響胎兒健康。 糖尿病和妊娠毒血症， 均需儘量發現與治療， 才能生下健康的寶寶， 這是特別需要注意的。
2.健腦食品
這個月是胎兒大腦開始形成的時期， 孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發育有促進作用的食品， 如水果、核桃、芝麻等， 以利胎兒腦組織的發育。 因此， 孕婦要多吃一些鍵腦的食品， 對胎兒的腦的發育非常有利。
芝麻， 特別是黑芝麻， 含有豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有19。 7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。
核桃的營養豐富， 據測定， 500克核桃相當於2。 5千克雞蛋或4。 75千克牛奶的營養價值， 特別對大腦神經細胞有益。
3.小米和玉米
營養學家研究， 小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素的含量是非常豐富的， 是健腦和補腦的有益主食。 而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素， 對於大腦的生長、發育有著極高的效用。
米和麵在精製過程中， 會使有益於大腦的成分喪失很多， 剩下的基本就是碳水化合物了， 碳水化合物在體內只能起到“燃料”作用。 而大腦需要的是多種營養， 所以久吃精白米和精白麵不利於胎兒的大腦發育。 黃油又名奶油。 其實就是脂肪塊， 脂肪容易滯留在血管壁上， 妨礙血液流動。 大腦中有為數眾多的毛細血管， 通過這些毛細血管向腦組織輸送營養成分， 若脂肪使毛細血管不暢通， 則會引起大腦營養不良， 導致大腦正常發育受阻。
另外， 多吃水果對大腦的發育也有很大的好處， 水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。
4.合理使用補品
人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬 12