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問題 【懷孕】 5

孕中期應該吃些什麼比較好？

問題描述 我愛人已經懷孕5個月了，各方面都還不錯，就是偶爾的有點不舒服，是不是飲食不合理？所以請問一下孕中期的膳食要怎樣的安排？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 2、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 3、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。 4、維生素的供給要充足。如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。 5、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。 6、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。 7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
2016-05-25 不用刻意補充，只要合理膳食就好。
2016-05-25 孕婦每日膳食中熱量和各類營養素的供給標準合理搭配，保證食物種類多，數量足。特別留意孕婦容易缺乏的維生素B群、維生素D、鈣、鐵等。隨著子宮增大，孕婦胃腸負擔越來越重，一餐可能進食量不大，一會又覺得肚子餓。建議少食多餐，可粗細糧交替進食、固體和流質食物配搭，使各種食物在營養成分上達到互補的作用。另外，不同的食材要科學的烹調加工，儘量做到色香味俱全，刺激准媽媽的食欲，胃口好自然也吃的多一些。
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