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孕中期應增加鈣、鐵的攝入量

“我的一些同事、朋友, 在懷孕五六個月時大都出現腿腳抽筋的情況, 醫生說是缺鈣, 能提前預防嗎?我什麼時間補鈣合適?”張女士很關心補鈣問題。

妊娠5個月增加鈣的攝入量蔡東聯說, 孕中期胎兒骨骼迅速發育, 孕婦從妊娠5個月開始要增加鈣的攝入量, 每天攝入1000毫克左右, 每天要喝250~500毫升牛奶, 多吃蝦皮、豆製品等含鈣豐富的食物, 必要時口服鈣片。

讓太陽幫助鈣吸收唐玉萍:曬太陽增加維生素D體內合成, 有助於鈣吸收。 入冬後, 准媽媽可在上午10點或下午3點到室外散步活動兩個半小時。

防貧血每週吃2~3次動物肝臟唐玉萍:貧血也是孕中期准媽媽容易遇到的問題。

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准媽媽可從孕中期開始, 每週吃2~3次動物肝臟, 每次25克左右;一旦出現貧血情況, 每天都要吃一次。

動物性蛋白質挑大樑蔡東聯說, 為滿足胎兒、子宮、胎盤等組織迅速增加的需要, 並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備, 蛋白質的攝入應足量, 而且動物性蛋白質最好占全部蛋白質的一半以上。

世界衛生組織建議, 准媽媽每日增加優質蛋白質9克, 相當於牛奶300毫升、雞蛋兩個或瘦肉50克。 如果以植物性食品為主, 則每日應增加蛋白質15克, 相當於幹黃豆40克、豆腐200克、豆腐乾75克、主食200克。

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  • 1回答

    能提示下孕中期應該補充哪些營養嗎?

    你好,孕中期寶寶生長比較快,所需營養也就更多了,建議多吃含蛋白質豐富的,含鈣高的食物,當季的蔬菜水果也應該多吃些。 [詳細答案]

  • 1回答

    孕中期應該如何補充DHA?

    孕婦要注意營養充分,注意膳食平衡,不偏食、不挑食,則不需要額外補充保健品。DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分,是大腦和視網膜的重要構成成分。建議孕媽們可以通過食物補充胎兒發育所需的營養物質... [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕中期應該吃什麼?

    懷孕中期,孕媽媽應該要多食用補鈣食物、高纖食物還有富含蛋白質的食物哦。 鈣質:此時胎兒需要較多的鈣質,以幫助骨骼和肌肉的發育,所以建議孕婦一天應攝取約1200毫克的鈣質,可以每天喝2杯牛奶或是多補充... [詳細答案]

  • 1回答

    孕中期應該如何補鈣呢?

    食補強於藥補,但是如檢查微量元素提示鈣不足,仍然需要補鈣,應選擇鈣含量高、易吸收、無副作用的補鈣產品。補鈣的食物有:乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類等。如果要選用... [詳細答案]

  • 3回答

    孕中期應該吃些什麼比較好?

    1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 2、為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 3、在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系... [詳細答案]