孕三月營養食譜：蛋白質補充最為關鍵

養生之道網導讀：

孕期營養的補充是一件重要的事情。 雖然說前三個月寶寶的變化並不大， 但是在孕早期的時候還是需要重視營養的補充的。 那麼到底在懷孕三……

孕期營養的補充是一件重要的事情。 雖然說前三個月寶寶的變化並不大， 但是在孕早期的時候還是需要重視營養的補充的。 那麼到底在懷孕三個月的時候需要怎樣補充營養呢？在孕三月的時候補充的營養又有哪些呢？

進入第三個月雖然是關鍵期， 在孕3個月初期由於胎兒體積尚小， 所需的營養不是量的多少， 而重要的質的好環，

尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物;受孕11 周以後， 由於胎兒迅速成長和發育， 需要營養也日漸增多。

從這個時期起， 不僅食品的質要求高， 而且量也逐漸要多。 充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素， 也是積極開展胎教的基本條件。

1、這個時期， 如果孕婦胃口好轉， 可適當加重飯菜滋味， 但仍需忌辛辣、過鹹、過冷的食物， 以清淡、營養的食物為主。

2、孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

3、食物選擇要以新鮮、天然為原則。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;每天吃一個雞蛋， 還要多吃綠葉蔬菜;此外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

4、儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。 醃製品中有微量的亞硝胺致癌物，

少吃可減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟好好休息。 各種鹹菜和過鹹食物也要少吃， 以減少孕期浮腫和高血壓的危險。

綜上所述， 在孕三月的時候， 由於還是處於孕早期， 所以對於營養的補充也是需要重視的。 在孕早期的時候要適當補充足夠蛋白質， 維生素以及葉酸， 這對於寶寶的發育也是十分有好處的， 各位媽媽千萬不要忽略孕早期營養的補充。