嬰兒睡眠紊亂，節後怎樣調整

熱鬧的春節過後， 許多父母卻開始叫苦連天：寶寶越來越難管教了;總是處於興奮狀態， 睡覺沒那麼規律了;寶貝日夜顛倒， 白天睡覺晚上精神特別好……該怎麼幫孩子收收心， 讓孩子儘快回歸規律的睡眠作息呢?

恢復良好生活習慣

節假日， 大人們難得聚在一起娛樂， 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律， 寶寶的作息習慣可能被打亂， 飲食和睡覺都難以保證。

長期這樣， 有損寶寶的健康。

·節後， 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜， 確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

·多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，

·調整作息時間， 讓寶寶早睡早起， 讓他慢慢適應以前有規律的或者幼稚園的作息時間表， 這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

·多帶寶寶進行戶外散步， 在鍛煉身體的同時也能消耗體力， 有助寶寶提升睡眠品質。

循序漸進調整睡眠

專家指出， 每年的春節過後， 很多父母都要面臨這樣的問題。 孩子年紀小， 自我控制能力差， 而且有的時候不那麼“講道理”， 因此父母要讓孩子收心， 也要講方法， 而最主要的一個原則就是循序漸進。

春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝， 如今要調整， 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，

在春節的喧囂逐漸安靜下來後， 要幫孩子恢復到日常的生活作息， 可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間， 但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

而且在孩子準備睡覺前， 不要讓孩子看電視或者玩遊戲， 否則孩子的大腦處於興奮狀態， 不利於儘快入睡。

如何糾正寶寶睡眠顛倒

1、為寶寶制定生活作息表， 並確實執行。

2、白天儘量讓寶寶玩耍， 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前， 如此可使寶寶放鬆心情， 易於入睡。

另外要提醒父母的是， 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後，

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因， 因此調整孩子喝奶的時間。 其方法是：

將寶寶睡前的奶量增加。

半夜寶寶吵著要喝奶時， 可以用白開水代替牛奶， 慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

增加最後一次牛奶的濃度。