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嬰兒睡眠紊亂需調整

熱鬧的春節過後, 許多父母卻開始叫苦連天:寶寶越來越難管教了;總是處於興奮狀態, 睡覺沒那麼規律了;寶貝日夜顛倒, 白天睡覺晚上精神特別好……該怎麼幫孩子收收心, 讓孩子儘快回歸規律的睡眠作息呢?

恢復良好生活習慣

節假日, 大人們難得聚在一起娛樂, 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律, 寶寶的作息習慣可能被打亂, 飲食和睡覺都難以保證。

長期這樣, 有損寶寶的健康。

·節後, 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜, 確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

·多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲,

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比如給他講故事, 和他一起拼拼圖, 畫畫等, 儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

·調整作息時間, 讓寶寶早睡早起, 讓他慢慢適應以前有規律的或者幼稚園的作息時間表, 這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

·多帶寶寶進行戶外散步, 在鍛煉身體的同時也能消耗體力, 有助寶寶提升睡眠品質。

循序漸進調整睡眠

專家指出, 每年的春節過後, 很多父母都要面臨這樣的問題。 孩子年紀小, 自我控制能力差, 而且有的時候不那麼“講道理”, 因此父母要讓孩子收心, 也要講方法, 而最主要的一個原則就是循序漸進。

春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝, 如今要調整, 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來,

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否則欲速則不達。

在春節的喧囂逐漸安靜下來後, 要幫孩子恢復到日常的生活作息, 可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間, 但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

而且在孩子準備睡覺前, 不要讓孩子看電視或者玩遊戲, 否則孩子的大腦處於興奮狀態, 不利於儘快入睡。

如何糾正寶寶睡眠顛倒

1、為寶寶制定生活作息表, 並確實執行。

2、白天儘量讓寶寶玩耍, 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前, 如此可使寶寶放鬆心情, 易於入睡。

另外要提醒父母的是, 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後,

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才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因, 因此調整孩子喝奶的時間。

其方法是:

將寶寶睡前的奶量增加。

半夜寶寶吵著要喝奶時, 可以用白開水代替牛奶, 慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

增加最後一次牛奶的濃度。

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