妊娠期吃什麼好呢

養生之道網導讀：

妊娠期吃什麼好呢？這幾乎是每一位准媽媽們都關心的問題， 多吃一些有營養的食物可以讓寶寶發育的更好， 下面小編為大家介紹妊娠期吃什麼好呢。

葉酸

其實， 相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素， 那麼葉酸究竟是什麼呢？葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素， 可以說， 正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。 所以， 如果准媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措， 那麼首選的補充元素就是葉酸。 那到底是哪些食物含有葉酸呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中，

奇異果可以算得上是葉酸之王了。

蛋白質

蛋白質不僅對媽媽們有益， 對日後肚中的寶寶的生長發育也是大有裨益的。 其實對於蛋白質的補充， 相信媽媽們都有很多的經驗， 在這裡， 小編要提出的建議是，

媽媽們不僅要進食動物蛋白， 例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物， 植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源， 譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

碳水化合物和脂肪

一聽到要補充碳水化合物和脂肪， 相信不少准媽媽已經敬而遠之了。 你們心中一定會有這樣的擔憂， 這些可都是會讓身體發胖的元素啊， 吃太多身材一定會變形的。 可是， 對於寶寶來說， 碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源， 也是熱量的最大來源， 所以為了日後寶寶的健康， 准媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦， 別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦！

維生素

維生素的來源相信不用小編多說，

准媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧！對啦， 就是蔬菜和水果。 如果准媽媽們真的非常不愛吃蔬菜， 那就多吃些水果， 來彌補維生素不足的困擾吧！當然啦， 用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法， 雖然二者都含有大量維生素， 但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

水和無機鹽

定時定量地飲水， 有助於養成按時喝水的習慣。 而無機鹽能夠充分提高准媽媽們的免疫力， 減少體內水分流失的速度， 因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物， 也是非常有必要的。

小編在上述的講解中， 為准媽媽們提供了諸多關於孕婦吃什麼最好的解答。 但是媽媽們也不要太過心急， 羅馬不是一天建成的， 營養也不是一天就能補充到位的。

小編並不建議媽媽們每一天都奢望面面俱到， 大補特補， 而應當貴在堅持。 相信不用多久， 准媽媽們都能獲得自己想要的效果的。

妊娠各月胎兒發育情況

第一個月：受精卵著床後， 從母體看一天天的長大。 一個月有的胚胎， 為白色透明小體， 外形大致分為頭、尾兩部， 全長不足1釐米， 重約1克， 但其心臟， 神經管及血液迴圈的原形已開始發生。 受精後3週末開始出現心跳及血液迴圈， 4週末呼吸系統開始發育。

第二個月：此期末胚胎長約3釐米， 體重4克， 外形已初步具人的雛形， 頭及軀幹已可分辨， 四肢開始出現， 神經管鼓起， 大腦發育迅速， 心、肝、胃、腸已初具規模。

第三個月：胎兒身長約9釐米， 體重18-20克， 已初具人的外形，

頭部較大， 五官開始發育， 四肢開始有微弱的活動， 手及足趾已分化清楚。 從外觀上已能分辨出男女， 腎臟開始排泌， 內心泌腺可分泌少量激素， 小腸出現蠕動， 皮膚極薄而且透明。

第四個月：胎兒身長已達16-18釐米， 體重約120克， 生長迅速， 胎頭與身體的比例那麼懸殊了， 腿相對變長， 骨骼迅速骨化。 在肝、胃、腸的功能作用下， 已形成綠色的胎便， 等出生後才能排出。 皮膚出現胎毛。 心率是成人的兩倍。

第五個月：孕婦就會感覺腹內胎兒在踢自己以顯示他的存在， 這就是胎動。 胎兒傳來的另一個資訊是可以在腹部聽到胎心音， 一般為120-160次/分。 胎兒已具備聽力， 能聽見聲音， 可開始進行胎教了。 此時胎兒體長約25釐米， 重500克。

第六個月：身長約31釐米， 體重600-700克，頭圍約22釐米，五官已發育成熟，面目清晰，皮膚薄，皮下脂肪增加，牙基開始萌發，四肢運動活躍。

第七個月：身長約34釐米，體重約1000-1200克，頭圍約26釐米，皮膚較薄，略帶紅色，多皺折，似小老頭。骨骼肌肉更發達，內臟功能逐漸完善，眼瞼已能分開，神經系統已參與生理調節，但肺發育不健全，若此時出生，常會出現呼吸困難，生命力弱，不易存活，需精心護理及餵養。

第八個月：身長約42釐米，體重1700克，頭圍約30釐米，外形和內臟都大致完善，胎毛減少，皮膚為淡紅色、胎脂較多，皺紋亦多，胎兒的腦、胃、腸、肺、腎發育接近成熟。胎位此時已固定，正常位置是頭朝下臀向上的屈曲姿勢。若時時出生，只要仔細養育，能夠存活。

第九個月：身長約47釐米，體重約2400克，頭圍約33釐米，有皮下脂肪，身體變得豐潤，皮膚皺紋減少，全身的胎毛已逐漸消退，生☆禁☆殖☆禁☆器已發育完善，睾丸已下降入陰囊，內臟各器官功能已較成熟。離開母體可生存。

第十個月：身長約51釐米，頭圍約35釐米，體重約3100克，頭髮呈絲狀，頭顱較硬耳輪清楚，足底佈滿紋理，指甲也長達指尖，內臟、肌肉、神經均發育成熟，已能脫離母體獨立生存。

體重600-700克，頭圍約22釐米，五官已發育成熟，面目清晰，皮膚薄，皮下脂肪增加，牙基開始萌發，四肢運動活躍。

第七個月：身長約34釐米，體重約1000-1200克，頭圍約26釐米，皮膚較薄，略帶紅色，多皺折，似小老頭。骨骼肌肉更發達，內臟功能逐漸完善，眼瞼已能分開，神經系統已參與生理調節，但肺發育不健全，若此時出生，常會出現呼吸困難，生命力弱，不易存活，需精心護理及餵養。

第八個月：身長約42釐米，體重1700克，頭圍約30釐米，外形和內臟都大致完善，胎毛減少，皮膚為淡紅色、胎脂較多，皺紋亦多，胎兒的腦、胃、腸、肺、腎發育接近成熟。胎位此時已固定，正常位置是頭朝下臀向上的屈曲姿勢。若時時出生，只要仔細養育，能夠存活。

第九個月：身長約47釐米，體重約2400克，頭圍約33釐米，有皮下脂肪，身體變得豐潤，皮膚皺紋減少，全身的胎毛已逐漸消退，生☆禁☆殖☆禁☆器已發育完善，睾丸已下降入陰囊，內臟各器官功能已較成熟。離開母體可生存。

第十個月：身長約51釐米，頭圍約35釐米，體重約3100克，頭髮呈絲狀，頭顱較硬耳輪清楚，足底佈滿紋理，指甲也長達指尖，內臟、肌肉、神經均發育成熟，已能脫離母體獨立生存。