孕期吃什麼好 推薦7款家常菜食譜

准媽媽孕期吃什麼好?孕期飲食是非常重要, 而且關鍵的。 如果准媽媽營養過剩的話, 一個直接後果就是導致肥胖, 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險, 還可能導致巨大兒出生, 增加難產。 那麼, 准媽媽孕期吃什麼好?下面母嬰專家推薦7款家常菜食譜:

Advertisiment

孕期吃什麼好 推薦7款家常菜食譜

孕婦的飲食禁忌

1、不要過量吸取維他命A

孕婦攝取太多的維他命A, 會導致早產和胎兒發育不健全, 所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A, 其中豬肝含極豐富維他命A, 孕婦切忌過量進食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長, 有可能出現手指、腳趾畸形的情況, 也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品, 如果非喝不可, 每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒, 會令胎兒畸形,

Advertisiment
影響胎兒智商和生理上的發展, 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片, 令孕婦過胖, 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況, 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外, 分娩時也會有困難。

孕婦可以吃什麼水果?

孕婦吃什麼水果好不是簡單的水果種類問題, 吃多少和什麼時候吃也很重要。 准媽媽在孕期每天攝入200~400克(g)水果。 200克(g)水果大約相當一個中等大小的蘋果。 一般建議在兩頓正餐之間食用, 特別是對血糖高的准媽媽更為適宜。 因為在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量, 而使血糖難以維持穩定。 那麼到底孕婦吃什麼水果好呢?對血糖高的准媽媽而言,

Advertisiment
建議選擇低生糖指數的水果, 如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。 對沒有妊娠併發症的准媽媽, 建議食用水果要品種多樣。

孕期吃什麼好 推薦7款家常菜食譜

1、豬肚粥:

做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。 把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內, 加清水適量, 置於火上, 煮沸後, 加入胡椒粉, 轉用文火煮至豬肚爛粥稠, 加入精鹽、味精調味即成。

2、小米雞蛋粥:

做法:將鍋置火上, 放入適量清水、100克小米, 先用旺火煮沸後, 再改用小火熬煮至粥濃, 打入2只雞蛋, 略煮即成, 以100克紅糖調味後進食。

3、黑芝麻粥

做法:黑芝麻淘淨曬乾, 炒熟研細, 每次取25克, 投入以100克粳米煮至將熟的粥內, 加蜂蜜1匙, 熬至粥稠食用。 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

Advertisiment

4、白木耳粥:

做法:粳米250克, 白木耳15克, 加水適量, 共煮成粥。

5、蘋果粥:

做法:蘋果500克, 西米、白糖各100克, 加水適量, 共煮成粥。

6、菊花粥:

做法:菊花30克, 粳米100克, 先將菊花煎湯, 取汁加米煮成粥。

7、胡蘿蔔粥:

做法:胡蘿蔔150克, 去皮, 清洗乾淨, 切成碎末, 同大米100克共煮成粥。

母嬰小編溫馨提示:知道了准媽媽孕期吃什麼好, 為了更好的保證母嬰的健康, 我們要合理安排孕期的飲食。 孕期是女性的重要時期, 需要做好營養保健工作, 這樣才能順利度過孕期。

相關用戶問答