懷孕初期吃什麼好應該是每個准媽媽疑惑的事情， 在懷孕前喜歡吃的一些東西， 也許在懷孕後就不能吃了， 比如螃蟹、烏魚。 懷孕初期吃什麼好裡面講道孕婦飲食方面的懷孕知識。 瞭解懷孕初期吃什麼好就跟隨母嬰小編往下看吧。
Advertisiment
懷孕期間的飲食上有以下講究：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高， 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜， 每份半杯， 包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 懷孕期間的飲食要注意這點， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
Advertisiment
4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”， 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期的准媽媽們需要特別注意日常的飲食， 在看完懷孕初期吃什麼好後， 相信准媽媽們已經瞭解懷孕初期飲食的均衡搭配。 只有更多的關注， 才能擁有一個健康的寶寶。