如何通過產後飲食為身體排毒

產後飲食的作用是非常廣泛的。 可能對你來說， 產後飲食只有一個目的， 那就是進補。 沒錯， 這的確是產後飲食一個不可忽略的重要作用， 但是產後飲食的作用絕不僅限於此。 產後飲食除了具有進補的作用外， 還可以輔助進行產後瘦身， 也可以幫助你的身體排除毒素， 促進身體的恢復。 所以產後飲食安排得好， 自然也就好。 而今天我所要說的問題就是如何通過產後飲食來進行排毒。 通過產後飲食來為身體排毒， 最佳的時間就是月子之後了。

多吃生蔬果。 通常孕媽咪經過30～42天的月子休養， 身體許多器官功能已經慢慢恢復正常，

生產時所造成的傷口也慢慢癒合， 子宮開始縮小， 這時候 的飲食除了延續坐月子時期的飲食原則之外， 有一些限制可以逐漸放寬。 例如， 坐月子時不能生吃蔬菜、水果， 月子後可以多吃些， 因為它們能加強身體的新陳代謝 和排毒。 如果想在坐完月子後儘快瘦下來， 就要多吃具有排毒功能的食物。

多喝水。 多喝水是加強排毒一定要做的功課， 人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行， 當然廢物也必須透過水溶液才能有效排出， 因此當人體水分攝入少的時候， 代謝廢物無法完全排出， 積存在體內會有毒害身體細胞的影響。 水喝得是否足夠， 其實是決定瘦身成績的關鍵。

多吃纖維素。

纖維素是幫助腸道清毒所必需的營養素， 通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到足夠的纖維素了。 坐月子期間， 吃太多纖維素會干擾營養素的吸收， 容易影響傷口癒合。 所以， 在坐月子期間會建議纖維素攝取量稍微少一些， 但是在坐完月子之後， 一定要增加纖維素的攝 取， 才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。

加強乳酸菌的攝取。 乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果， 所以一般在坐月子期間並不建議吃， 但是長時間沒有攝取乳酸菌， 會使腸道菌群呈現不平衡狀態， 容易使人出現脹氣、便秘及吸收不良的問題， 而且腸道中若是缺乏有益菌， 一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質，

並造成腹瀉。 所以在體內環保的觀點之下， 適量補充乳酸菌， 對於腸道的清潔作用是很必要的。

為身體排毒， 一方面可以更好的促進產後的身體恢復， 另一方面也能夠對瘦身起到一定的幫助。 那麼如何才能夠進行排毒呢?自然是少不了產後飲食的合理安排。 要通過產後飲食為身體排毒很容易， 注意四個問題就可以了。 一是要多吃水果蔬菜， 它們可以加強身體的新陳代謝。 再者就是要多喝水， 水是最好的排毒幫手。 另外可以多吃一些含有纖維素的食品， 它們能夠促進腸道蠕動， 使毒素順利排出。 最後就是乳酸菌的攝取了， 適量補充乳酸菌對於腸道清潔是很有必要的。