產後飲食不僅關係到產婦的身體恢復， 同時也關係到寶寶的健康發育， 可謂是對於母嬰雙方的健康都有巨大的影響。 眼睛是心靈的窗戶， 只有有一雙明亮的眼睛， 孩子才能夠更好的去審視這個世界。 而要讓自己的寶寶有一雙明亮的眼睛， 新媽媽們就必須要好好的安排自己的產後飲食了。 那麼產後吃什麼可以更好的促進寶寶的視力發育呢?那可就多了， 無論是肉蛋還是蔬菜， 一樣也不能少。 這樣說有些過於籠統， 那就讓我詳細來說說哪些食物對寶寶視力發育有益吧。
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瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。
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含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足， 眼睛容易疲勞;維生素B2不足，
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枸杞子具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。
寶寶的視力發育離不開蛋白質， 所以產後飲食必須要充分考慮到蛋白質的攝取。 各種瘦肉、魚蝦以及動物內臟都含有豐富的蛋白質。 要想眼睛明亮， 維生素A的補充也必不可少， 而大多數的蔬菜和水果中都含有豐富的維生素A， 比如青椒、桔子等等。 補鈣不僅關係到寶寶的骨骼發育， 同時也關係到寶寶的視力發育， 如果缺鈣， 寶寶患上近視的可能性就會大大增加。 如果你能夠將產後飲食安排得儘量均衡， 滿足上面所說的需求， 那麼你的寶寶的視力一定能健康發育。