❶飲食均衡,每天攝入蔬果、肉類及奶、蛋、豆類等多種食物， 但是選用低脂肪的瘦肉類、低脂牛奶等;
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❷ 主食做到粗細搭配;
❸每天攝入充足的維生素和礦物質;
❹限制單糖、雙糖的攝入,如含糖飲料、糕點、甜度高的水果等;
❺進餐規律,少食多餐。
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孕婦如何通過飲食調控自身的體重增長呢？
孕婦的飲食調控主要是通過合理的營養為母體及胎兒提供適宜的營養物質，滿足母體與胎兒的生長發育的需求。合理的營養簡單來說即是合適的熱量與飲食搭配，同時合理安排飲食餐次及作息。孕媽媽們最好根據自己所處的不... [詳細答案]
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我的母親有二型糖尿病，我應該如何注意飲食避免妊娠糖尿病？
你好。既然您的家族中有二型糖尿病病史，那麼，在妊娠期您更應該注意不要食用過多的糖、鹽、脂肪或者澱粉等含量過高的食物。在均衡飲食的基礎上，要宜清淡，同時適當補充含鈣、硒的食物，以預防和減輕病情。 [詳細答案]
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通過飲食調理身體可以更加容易懷雙胞胎嗎？
食物是無法決定生雙胞胎的，只能通過合理飲食調理身體，使身體達到懷孕的理想狀態，但無法提高生雙胞胎的幾率。如果你想生雙胞胎可以到醫院問一下，現在可以從醫學方面去做雙胞胎，例如通過試管嬰兒等。雙胞胎和遺... [詳細答案]
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請問專家，患有宮寒的女性能通過飲食調理身子嗎？
患有宮寒的女性要養成良好的生活習慣，飲食要規律，寒涼的食物不一定會引起宮寒，可能只是一個誘發因素，不過冬天建議少吃寒涼的食物和冷飲。平時應多吃性溫味甘，具有健脾補氣，溫暖腸胃及祛寒的食物，尤其是冬天... [詳細答案]
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在日常生活中，備孕媽媽如何通過飲食調理自己的身體，提高受孕率呢？寶媽們有沒有推薦的食譜呢？
合理飲食，吃“五穀雜糧”，主張飲食上順其自然，不實用反季節蔬果，不吃過寒過冷過於辛辣等刺激性食物，多食用新鮮食物，不吃醃制，罐頭，方便食品，多使用深顏色食物，如紫甘藍，紫薯，南瓜等。 [詳細答案]
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