在產后， 你會發現生活和以前完全不同， 內心充滿著甜美， 但同時， 身體和以前也有些差異：
腹部肌肉松弛， 并堆積脂肪。
固定的哺乳姿勢， 讓頸椎和肩酸痛。
乳☆禁☆房脹痛， 不注意會導致乳腺炎。
容易產后焦慮。
1)散步
1、抱著寶寶， 來回漫步。
2、在散步時可以有意識收緊腿部的肌肉。
注意：產后頭兩周， 散步的時間不可過長。
功效：活動身體， 舒緩心情， 并增強親子之間的感情 。
2)關節運動
1、挺直后背， 坐在椅子上。
2、吸氣， 伸展頸椎向上抬頭。
3、呼氣， 頭部向下放松，
4、將右手放在肩上， 肘部前后劃圈繞肩。 反面亦然。
可以吃，但是得注意，下面這些水果會對你有一定的幫助。奇異果，又稱獼猴桃，每日一個為宜。還有榴槤、蘋果（此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的）、木... [詳細答案]
這個是沒有標準的，要看產婦的恢復情況，而且要一點點來的，不可能一步到位，一下子就恢復成以前的狀態。 [詳細答案]
在冬季的話，要補氣補血為主，並多補充維生素，冬天坐月子飲食應以補氣補血為主，這樣可以保暖產婦的身體，有助於子宮收縮。維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的 作用。維生素E還有擴... [詳細答案]
產婦的飲食需要高的熱量，也應該補充水分，因為分娩是一個極其消耗體力的事情，但還是以清談為主，例如魚片粥、瘦肉粥等等。 [詳細答案]
你好，野生淡水魚對於剖腹產的產婦恢復都是很好的。但是又不能只吃魚，營養一定要均衡，這樣才有利於產後的恢復。一周後可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，説明組織修復。同時也要避免咖啡、茶、辣椒、... [詳細答案]
