產後豐胸按摩 ,恢復完美身材八妙招

一、媽媽產後胸部下垂

1、體形明顯消瘦

媽媽哺乳期身體能量消耗較大， 帶寶寶辛苦， 過於勞累， 營養補充不足， 使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦， 乳☆禁☆房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳☆禁☆房鬆弛萎縮。

2、乳腺腺體萎縮

妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用， 使乳腺管增生， 腺泡增生， 脂肪含量增加， 乳☆禁☆房豐滿， 而斷奶後乳☆禁☆房則出現萎縮變小現象。

小百科：斷奶後激素水準下降， 乳腺腺體萎縮， 腺泡塌陷、消失， 結締組織重新取代脂肪組織， 乳☆禁☆房則出現萎縮變小。

3、胸罩尺碼不符

部分婦女哺乳期不懂得保護乳☆禁☆房，

沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳☆禁☆房， 使乳☆禁☆房的懸韌帶變得鬆弛致乳☆禁☆房下垂。

女性按摩胸部可以塗抹適量豐胸霜輔助。

小百科：生產完分泌激素量減少， 如果沒有哺乳， 脂肪及乳腺組織都會快速減少， 已經被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容物減少的情況下，

自然就松垮下來。

二、恢復完美身材八妙招 1、不要節食減肥

媽媽想瘦下來會選擇節食減肥方法， 但是節食後果則是會使乳☆禁☆房的脂肪組織受累， 反而讓胸部變小。 產後媽媽需要一年左右時間恢復身材， 所以不要急於減肥。

2、堅持要穿胸罩

產後胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩， 如果不戴胸罩只會更下垂。 在佩戴胸罩時要選擇大小合適自己的款式， 正確穿戴胸罩會讓胸部看上去更加豐滿。

小百科：佩戴上胸罩可以對乳☆禁☆房有支撐調整的作用， 並且還能促進血液迴圈及乳汁分泌， 還能增強乳☆禁☆房的抗病能力， 保護乳☆禁☆房不受摩擦傷害。

3、進行乳☆禁☆房按摩

每天睡前對胸部進行按摩。 以乳☆禁☆頭為中心點， 以順時針畫圈從乳☆禁☆房外側向內側進行按摩，

可以起到促進胸部血液迴圈、增強乳☆禁☆房的營養吸收作用。

4、正確餵奶方式

哺乳期媽媽應該採取正確哺乳方式， 兩側乳☆禁☆房交替進行餵奶， 可以保持兩側乳☆禁☆房大小一樣， 餵奶時候儘量不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭， 並且還要避免發生乳腺炎。

5、多吃瘦肉雞蛋

雌激素分泌增加後乳☆禁☆房形態更好， b群維生素是合成雌激素主要成分， 維生素E是調節雌激素主要物質， 應該多吃些富含維生素B族和維生素e食物。

小百科：比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等。

6、沐浴刺激豐胸

在每天沐浴時用蓮蓬頭衝擊乳☆禁☆房， 建議用冷熱水交替進行， 這樣可以有效刺激胸部皮膚， 從而可促進乳☆禁☆房的血液迴圈。

7、常使用豐胸霜

除了以上的方法，

還可以使用豐胸霜來進行豐胸， 但通常豐胸霜都含有激素， 所以在哺乳期不要使用， 以避免影響到寶寶的健康。

8、健康豐胸體操

運動是最健康有效美胸方法， 產後經常進行健胸操來鍛煉胸部肌肉， 可以使胸部看上出更加豐滿堅挺， 只是進行豐胸操需要很長的一段時間， 需要有很大的耐力。

三、健胸操正確步驟

(1)兩腳分開與肩同寬站立， 兩臂屈肘側舉， 手指放鬆置肩前， 然後兩臂沿肩軸， 向前平舉， 兩肘向前、向上、向後、向下繞環。

(2)直立， 雙腿併攏， 兩手按在胸下部兩側， 憋氣， 用力壓乳☆禁☆房兩側， 然後兩臂向上舉， 重複練習10次。

(3)兩腳分開與肩同寬站立， 張口深呼吸， 頭後仰， 同時臂沿身側提至胸前平舉， 肩臂後展， 挺胸，

掌心向上， 然後還原成直立姿勢， 重複練習10-15次。

(4)膝著地， 手掌伸向前方著地， 手指向內， 身軀正直下降， 然後再推起， 重複練習6-8次。

(5)右腳支撐， 右手握住左腳後上舉， 挺胸， 抬頭， 上體儘量舒展， 左右交換做5次。

(6)直立做兩手臂快速交叉運動， 也可手握啞鈴等器械練習， 注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次， 練習5-10次。