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如何解決孕期准媽媽們的心理問題

當女人懷孕之後, 生理和心理上都會發生一些列的變化, 隨著這些變化的發生, 孕婦心理問題也會變得嚴重起來, 大多數孕婦都會出現緊張、抑鬱、煩躁。 准媽媽們要學會自我調節, 這樣才可以做一個快樂的准媽媽, 幫助自己度過一個快樂的孕期生活。

當准媽媽出現不愉快的心情時, 要記住一句話, 改變不了別人就要改變自己, 讓自己適當的放鬆下來, 也許事情就沒有你想像的這麼嚴重了。 那麼如何可以調節心情呢?

1、多交流、多溝通。 無論是和家人還是朋友或者是自己的愛人, 都要多溝通, 把自己的想法說出來,

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這樣別人才會知道你到底需要什麼, 也可以結交一些同為准媽媽的孕婦朋友, 互相交流經驗、訴說煩惱。

2、聽音樂。 無論是輕音樂、胎教音樂、流行音樂都可以, 只要是自己喜歡的就能緩解緊張情緒, 同時音樂還對胎兒的早期教育有一定的幫助, 胎寶寶會隨著音樂節奏的高低起伏表現出不同的狀態。

3、不要看悲情的電視劇。 不要讓悲傷的氛圍所感染, 這樣寶寶在肚子裡面也會隨著媽媽的情緒而變化的, 不利於寶寶情緒的培養, 而且看電視的時間不要過長, 無聊的話可以聽廣播。 廣播裡面有一些育兒的節目, 可以與主持人互動, 學習育兒常識, 是一個不錯的選擇。

4、戶外運動。 運動可以呼吸新鮮空氣, 也可以增加抵抗力,

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同時對於順產有很大的幫助, 運動還可以控制孕期體重, 雖然處在孕育階段, 但是也不是意味著多吃, 孕期控制體重也是保證胎兒和孕婦健康的一種手段。

5、找一些新鮮事物去嘗試。 例如繡十字繡、給寶寶動手做圍嘴、只要是自己沒做過的, 就可以嘗試著去做, 無論結果如何, 重在過程。

6、看書。 買一些孕期雜誌、育兒書籍、提前學習一下如何照顧寶寶, 打發了時間又學到了知識, 為什麼不去嘗試著這麼去做呢?

7、週末去郊遊。 懷孕了出門遠行似乎不太現實了, 那麼近途郊遊還是可以的, 去大自然裡面感受一下新鮮的空氣, 問一問花香, 換一個心情, 緩解緊張的情緒, 大自然是天然的氧吧, 孕婦呼吸新鮮空氣對胎兒的健康有很大的幫助。

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8、記日記。 將每天的孕期生活做一個記錄, 記錄寶寶在肚子裡面的情況, 第一次胎動、第一次嘔吐這些都是值得回憶的, 日後拿出來看看也是一種美好的感受。

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