夏天豔陽高照， 孕婦飲食對自身健康和寶寶健康尤其重要， 針對孕婦夏季吃什麼好這個問題， 領育網專家說。 孕婦飲食可以選擇一些水果菜肴， 比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。 比如蜂蜜水果粥， 準備好半個蘋果、半個梨、少許的枸杞， 然後放入粳米煮成的粥裡， 水滾後熄火， 等溫熱的時候加入一匙蜂蜜。 這樣的粥含有豐富的膳食纖維， 具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用。
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孕媽媽在夏天可選擇的食品還是比較豐富的， 為了保證自己和胎兒獲得足夠的營養， 最好要吃新鮮多樣的食品。 比如新鮮蔬菜、水果、豆製品、牛奶、雞肉、豬肉、雞蛋、紫菜、香菇等， 要注意營養均衡， 不挑食， 也不要暴飲暴食， 少吃甜食， 多喝水。
很多孕媽媽在夏天胃口不好， 那就要想辦法選擇一些能增加食欲的食物， 比如把水果做成菜肴， 像番茄、檸檬、柳橙、鳳梨等都適合做成菜。
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早餐儘量品種豐富， 牛奶、豆奶、粥、麵包、香蕉、麵條、餛飩等每天可以換著花樣吃;中午應該葷素搭配好， 營養要均衡， 肉類、蔬菜、湯， 再加一兩種水果， 開胃又營養;晚上注意清淡些， 不要吃得過飽， 蛋湯、豆腐等都是不錯的選擇， 可以少吃多餐。 夏天一定要特別注意飲食衛生， 像海鮮類食品記住不要生吃， 燒烤食物也要少吃。 另外， 不可貪圖涼快而直接拿冰箱裡的食物吃。
夏季孕媽吃什麼好
對於孕婦來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 “吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 此外，
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孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果， 但要注意不可過量， 一天最好不超過500克。
夏季推薦食譜
西瓜皮炒肉絲
原料：西瓜皮半個、豬瘦肉2兩， 水麵粉10g， 油、鹽、料酒等調味料適量。
製作過程：
1、將西瓜皮的紅色瓜囊清除乾淨， 削去綠色外皮， 清洗乾淨後切成細絲， 裝盆加少許食鹽稍醃一下，
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2、將豬肉洗淨後切成細絲， 然後加水麵粉拌勻;生薑和蔥洗乾淨後也切成細絲待用。
3、鍋燒熱後倒入油， 差不多八成熱時， 加入肉絲迅速炒開;肉絲變色後加入薑蔥， 加點料酒， 炒勻後先盛出來;鍋內再次放油， 油熱後加入瓜皮絲翻炒， 添加適量的食鹽、雞精， 炒勻後再倒人炒好的肉絲繼續翻炒， 最後裝盤。
食譜特色：清脆爽口、色美味鮮
營養分析：豬瘦肉包含動物性優質蛋白質及多種礦物質;西瓜皮甘涼， 能清熱解毒、利尿消腫， 是准媽媽夏季的理想佳餚， 不但可以開胃， 還有利寶寶中樞神經系統的發育。 所以孕媽媽們不妨多試試這道菜哦!
孕婦夏季吃什麼好應多喝牛奶豆漿
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假如孕婦缺鈣的話， 可能引起腿部抽筋、肢體麻木等症狀， 因此孕婦在平時的膳食中可以適量喝些牛奶， 對乳糖不耐受的人則可以選擇喝優酪乳、奶粉、乳酪等。 另外， 豆漿也是不錯的選擇。
炎炎夏日， 孕婦夏季吃什麼好呢， 專家說孕婦還可以選擇一些水果菜肴， 比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。 比如蜂蜜水果粥， 準備好半個蘋果、半個梨、少許的枸杞， 然後放入粳米煮成的粥裡， 水滾後熄火， 等溫熱的時候加入一匙蜂蜜。 這樣的粥含有豐富的膳食纖維， 具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用。 適合食欲不振的孕婦食用。 另外， 值得注意的是反季節蔬菜和水果。
以上就是領育網專家對孕婦夏季吃什麼好的介紹， 如果女性還有其它的疑問，請點擊免費專家諮詢熱線，專家會給您一一解答。
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