哪些食物適合孕婦補血

孕婦補血之所以很重要， 很多孕婦都在網路上發帖子問：孕婦吃什麼補血好?孕婦補血食品有哪些?為什麼孕婦會有補血的需求呢?這是因為孕婦身體所攝取的營養不僅要供給自身需要， 還要滿足日益成長的寶寶的營養需求。 所以很多孕婦尤其孕前身子比較弱的女性朋友， 在懷孕時就會有補血需求。 那麼孕婦補血食品有哪些呢?

雖然補血食品有很多， 但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的。 孕婦補血食品大致可分為傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它乾果、水果等。 下面就為您逐一介紹這些孕婦補血食物。

懷孕的婦女與一般婦女不同， 她的身體代謝發生了顯著的變化。 胎兒所需要的一切營養素， 皆由母體供給。 所以， 此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關， 而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。

如果孕婦營養不良， 就可能使胎兒半途夭折， 或者早產、先天畸形等。

孕期婦女需要供給充足的蛋白質， 以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳☆禁☆房和胎盤的發育;供給充足的鈣、磷以及維生素D， 以保證嬰兒牙齒發育良好;還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B， 以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血， 也有助於胎兒的生長發育。

孕婦補血食物有哪些

1、富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜， 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

2、富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

鐵是構成血液的主要成分， 缺鐵性貧血者較為常見。

孕婦補血應根據不同生理時期分別選食不同食物。

1、懷孕初期(前3個月)。 此期間胎兒生長慢， 各營養需要與孕期前基本相同。 如有噁心、嘔吐反應， 就儘量適應孕婦的， 胃口， 供給孕婦喜歡的食物。 為減輕嘔吐反應， 可供給較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等， 嘔吐嚴重的， 多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物， 以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)。 此期間胎兒生長發育快， 故應多供給營養豐富的食物， 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果， 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以防便秘。

3、懷孕末期(最後2個月)。

胎兒生長更快， 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多， 故孕婦膳食中必須富含各種營養素， 保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種， 如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果， 合理搭配做到食物多樣化， 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象， 則應選用低鹽飲食， 供給充足的蛋白質， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

孕婦補血食譜推薦

桂圓桑椹汁製作方法：取桂圓1份， 桑椹2份， 加水煮至熟爛， 去渣留汁， 再加適量冰糖， 熬至稍稠食用。 食用方法：每日3次， 每次服2—3匙， 連服30天。

准媽媽在日常飲食中， 多吃這些食物， 能有效預防和治療孕期貧血。