夏季准媽媽飲食記住5要點

對準媽媽來說， 進入炎熱的夏季， 可能會讓你的食欲大減， 但考慮到胎寶寶的發育， 准媽媽又不得不加強營養， 那麼准媽媽在夏季應該如何飲食呢?在此， 親親寶貝小編就整理出， 夏季准媽媽飲食要記住的5要點， 一起來看看吧。

對準媽媽來說， 進入炎熱的夏季， 可能會讓你的食欲大減， 但考慮到胎寶寶的發育， 准媽媽又不得不加強營養， 那麼准媽媽在夏季應該如何飲食呢?在此， 親親寶貝小編就整理出， 夏季准媽媽飲食要記住的5要點， 一起來看看吧。

夏季飲食要點1：注意飲食清淡

夏天天氣炎熱， 很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。

因此， 夏天的食物宜清淡， 同時為了胎兒的發育， 准媽媽還要均衡飲食， 保證營養， 每天保證優質蛋白的攝入， 還要注意葷素搭配。 新鮮多樣的應季蔬菜， 是准媽媽飲食的首選， 多吃新鮮蔬菜， 保證纖維素的足夠攝入， 還要多喝湯水， 如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

夏季飲食要點2：飲食熱量要控制

妊娠初期不需要特別增加熱量， 妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量， 再增加200-350千卡/天， 偏瘦者增加多一點， 偏胖者增加少一點。 不過， 夏季不要過多增加熱量， 要與活動相平衡。 孕期應有適量脂肪， 以保證胎兒和孕婦自身的需要， 但脂肪不宜攝入過多， 尤其是食用油， 建議多食些橄欖油。 還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

夏季飲食要點3：少量多餐很關鍵

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率， 並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生， 建議准媽媽少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐， 兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等， 每餐七八分飽即可。

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